Kiedy myślisz o jodze, prawdopodobnie myślisz o Hatha. Chociaż istnieje wiele studiów jogi, które oferują zajęcia z hatha jogi obok bardziej egzotycznych praktyk, takich jak asztanga czy kundalini, prawda jest taka, że hatha yoga jest w rzeczywistości zbiorowym określeniem fizycznej praktyki jogi.
Vinyasa również nie jest specyficznym typem jogi, jak Bikram czy Anusara. Vinyasa jest raczej stylistycznym podejściem do uprawiania jogi - oznacza połączenie szeregu asan, czyli póz razem, przepływając z jednego do drugiego. Ashtanga i Power joga są uważane za joginy typu Vinyasa.
Technicznie rzecz biorąc, możesz ćwiczyć Hatha yoga w stylu Vinyasa; jednak studio jogi może rozróżniać te dwie metody, oferując zajęcia.
Podobieństwa
Hatha joga jest ogólnie uważana za wolniejszą formę jogi; jeśli zobaczysz klasę opisaną jako "Hatha", prawdopodobnie jest to delikatne i relaksujące. Chociaż Vinyasa jest znacznie bardziej płynna niż hatha, jedną rzeczą, która się nie zmieni, są pozy, które robisz na zajęciach. Zarówno w stylu Hatha, jak i Vinyasa, często znajdziesz się w typowych pozach, takich jak Warrior I i II, Dog w dół, Bridge i Triangle.
Pies skierowany w dół jest podstawą zarówno w vinyasie, jak i hatha jodze. Prawa do zdjęć: jentakespictures / iStock / Getty Images Różnice
Główną różnicą pomiędzy jogą Hatha i Vinyasa jest tempo i cel praktyki. Hatha Yoga, zgodnie z Yoga Journal, ma na celu wyrównanie i uspokojenie umysłu, ciała i ducha. Chociaż możesz odrobinę się pocić, w zależności od poziomu sprawności fizycznej, nie jest to trening, który ma sprawić, że twoje serce będzie się ścigać. Istnieje błędne przekonanie, że Hatha yoga może być "nudna" ze względu na delikatne tempo; jednak ważne jest, aby pamiętać o celu skupienia się na oddychaniu i przekazywaniu energii.
Natomiast jogina Vinyasa jest nieco szybsza, ponieważ wymaga skoordynowania ruchu z oddechem, płynąc od jednej pozy do drugiej. Zajęcia Vinyasa często powtarzają serie ułożeń i często wiążą się z podwyższaniem ciepła ciała - i potu - oraz budowaniem siły.
Dokonanie wyboru
Możesz odczuwać potrzebę wyboru pomiędzy praktyką Hatha lub Vinyasa yoga; jednak nie musisz podejmować tej decyzji. Zarówno Hatha, jak i Vinyasa mają swoje miejsce w regularnej praktyce jogi, a doświadczona joga regularnie ćwiczy oba typy.
