Chociaż picie soku z limonki nie jest tak powszechne, jak picie innych odmian, takich jak sok pomarańczowy, może być zdrowym wyborem, ponieważ dostarcza wielu witamin i jest bogatym źródłem węglowodanów. Sok z limonki może pomóc w zrzuceniu zbędnych kilogramów, ponieważ ma kilka cech odżywczych sprzyjających kontroli wagi. Jednak sok z limonki może nie być odpowiedni dla wszystkich planów odchudzania, a ogólna ilość przyjmowanych pokarmów również wpływa na Twój sukces.
Kalorie
Sok z limonki może pomóc Ci schudnąć, ponieważ ma niską kaloryczność. Jedna szklanka soku z limonki dostarcza 60 kalorii, co stanowi zaledwie 3 procent sugerowanej dziennej dawki 2000. Ponieważ jest mało kalorii, możesz spalać kalorie w soku z limonki stosunkowo szybko; siedem minut okrążeń do pływania wystarczyłoby do spalenia 60 kalorii.
Błonnik
Sok z limonki ma niską zawartość błonnika, z zaledwie 1 g w każdej filiżance. Fibre pomaga w zapewnieniu zdrowego trawienia i, zgodnie z badaniem z wydania "Nutrition Reviews" z maja 2001 r., Może pomóc w utracie wagi poprzez zwiększenie uczucia pełności i zmniejszenie apetytu podczas kolejnych posiłków. Jeśli włókno jest Twoim głównym problemem, lepiej jest jeść limonki zamiast ich soku; 60 kalorii wapna dostarcza 9 g błonnika.
Węglowodany
Sok z limonki jest bogaty w węglowodany, ponieważ każdy kubek zawiera 20 g. Z tych węglowodanów tylko 4 g pochodzi z cukru. Twoje ciało wykorzystuje węglowodany jako główne źródło energii, ale diety o niskiej zawartości węglowodanów mogą być skuteczne w utracie wagi, więc możesz chcieć wybrać żywność o niższej zawartości węglowodanów podczas diety. Stosowanie niewielkich porcji soku z limonki może być dopuszczalne na diecie niskowęglowodanowej; 1/4 szklanki dostarczyłoby zaledwie 5 g węglowodanów, więc można użyć tej ilości lub mniej do przyprawiania żywności zamiast sosów o wysokiej zawartości węglowodanów lub opatrunków.
Gruby
Sok z limonki nie dostarcza żadnego tłuszczu spożywczego. Ten składnik odżywczy ma gęstość kaloryczną, z dziewięcioma kaloriami w każdym gramie, ale zapewnia także uczucie pełności, więc tłuszcz może być korzystny dla utraty wagi. Korzyści mogą być znaczące, ponieważ badania opublikowane w wydaniu czasopisma "The New England Journal of Medicine" z lipca 2008 r. Wykazały, że diety niskotłuszczowe były gorsze od diety o niskiej zawartości węglowodanów i śródziemnomorskiej w celu zmniejszenia masy ciała.
Witamina C
Jednym korzystnym aspektem soku z limonki, pod względem utraty masy jest zawartość witaminy C. Każda szklanka soku z limonki dostarcza 73 mg tego składnika odżywczego, witaminy, która w marcowym wydaniu "International Journal for Vitamin and Nutrition Research" może przyczynić się do zmniejszenia masy ciała i tkanki tłuszczowej.
