Współczesny styl freestyle lub front crawl został po raz pierwszy pokazany w Londynie w 1844 roku przez dwóch pływaków Native American o nazwie Flying Gull and Tobacco. Brytyjscy obserwatorzy odrzucili technikę pływania jako nieokrzesaną, mimo że Amerykanie z łatwością pokonali brytyjskich pływaków. W 1873 roku John Arthur Trudgen z powodzeniem przywrócił brytyjskie czołgi do Wielkiej Brytanii. Freestyle to najszybszy ruch pływacki i jedyny skok, w którym nie wyciągasz twarzy z wody, aby oddychać. Zamiast tego odwróć głowę na bok. W rezultacie, właściwa technika oddychania jest najtrudniejszą umiejętnością freestyle dla wielu początkujących pływaków do opanowania.
Krok 1
Zrób wydech, gdy twoja twarz jest pod wodą. Kiedy odwrócisz głowę, aby oddychać, będziesz miał tylko sekundę do wdechu. Nie masz czasu, aby wydychać całkowicie, a następnie wdychać, gdy usta są z dala od wody.
Krok 2
Dopasuj głowę do ciała między oddechami. Nie ruszaj głową, chyba że ją przekręcisz, by oddychać. Skoncentruj swoje oczy na dnie basenu, aby utrzymać głowę w równowadze.
Krok 3
Oddychaj po tej samej stronie ciała podczas każdego kolejnego udaru. Każde pociągnięcie ręki liczy się jako pełny skok. Odwróć głowę w stronę boku, na którym ramie przechodzi nad głową.
Krok 4
Obróć swoją głowę, aż usta tylko wyczyści wodę, a następnie gwałtownie wdychaj. Nie podnoś głowy. Twoja głowa i ciało tworzy falę dziobową przez wodę podczas pływania. Kieszeń lub koryto formuje się za falą, więc poziom wody obok głowy jest niższy niż otaczająca woda. Jeśli utrzymasz głowę we właściwej pozycji, twoje usta będą w rynnie, dzięki czemu łatwiej będzie oddychać.
Krok 5
Unikaj obrócenia głowy. Włącz go tylko na tyle, aby szybko odetchnąć. Natychmiast odwróć głowę do pozycji zakrytej, a następnie zacznij wydychać, aby przygotować się do następnego oddechu.
