Większość z nas wie z doświadczenia, że substancje, które przyjmujemy do organizmu, mogą wpływać na funkcjonowanie mózgu. W rzeczywistości większość ludzi spożywa jedną z tych substancji każdego ranka - kofeinę, łagodny środek pobudzający, który może poprawić czujność i wydajność. Wiele innych pokarmów i suplementów może wpływać na mózg. Stosuj suplementy pod nadzorem wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia.
Kwasy tłuszczowe omega-3
Kwasy tłuszczowe omega-3 są naturalnie obecne w mózgu i są ważne dla funkcjonowania mózgu i prawidłowego rozwoju neurologicznego. Przegląd z 2007 r. Opublikowany w czasopiśmie "Lipids and Health" informuje, że osoby z niskim poziomem kwasów tłuszczowych omega-3 w diecie lub ich krwioobiegu częściej cierpią na depresję, lęk i zespół nadpobudliwości psychoruchowej. Organizm nie może produkować własnych kwasów tłuszczowych omega-3, więc muszą one być otrzymywane z pożywienia. Tłuste ryby są najobfitszym źródłem pożywienia, ale suplementy z oleju rybnego są dobrym wyborem dla osób, które nie jedzą regularnie ryb. Skonsultuj się z wykwalifikowanym personelem medycznym przed użyciem oleju z ryb do leczenia zaburzeń.
Suplementy roślinne
Wiele suplementów ziołowych stosuje się w celu poprawy funkcjonowania poznawczego, pamięci i nastroju. Gingko biloba, pochodzące z najstarszych gatunków drzew na świecie, może być przydatne w leczeniu zaburzeń poznawczych związanych ze starzeniem. Ashwagandha to tradycyjny suplement ajurwedyjski, który może pomóc zwiększyć odporność na stres i złagodzić niepokój. Badanie przeprowadzone w 2010 roku przez Centrum Brain Performance and Nutrition Research Center na Uniwersytecie Northumbria wykazało, że żeń-szeń panax pomaga poprawić wydajność pamięci operacyjnej i subiektywne oceny spokoju. Ziele ziele dziurawca często jest przepisywane w Europie jako lek przeciwdepresyjny. Konieczne są dalsze badania, zanim te zioła mogą być szeroko zalecane. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed zażyciem ziołowych suplementów.
Witaminy
Niedobory witamin mogą czasami powodować mniej niż optymalne funkcjonowanie mózgu. Witaminy B-6, B-12 i B-9 są niezbędne do produkcji neuroprzekaźników, substancji chemicznych, które pomagają regulować nastrój i motywację. Witaminy A, C i E są przeciwutleniaczami, które pomagają chronić komórki mózgowe przed niszczącym działaniem wolnych rodników powstających w wyniku działania zanieczyszczeń, alkoholu, dymu papierosowego i procesów metabolicznych. Zdrowa, urozmaicona dieta zazwyczaj zawiera wszystkie potrzebne witaminy, ale ci, którzy nie jedzą prawidłowo, mogą korzystać z suplementów witaminowych. Używaj ich tylko zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu.
Różnice między narkotykami a suplementami
Od niepokoju po demencję wiele problemów pochodzących z mózgu może być dotkniętych zarówno przez suplementy, jak i przez leki farmaceutyczne. Suplementy mają zwykle łagodniejszy i wolniejszy tryb działania, ponieważ używają pośredniej drogi do przepływu krwi. Ich efekty są zazwyczaj mniej dramatyczne i intensywniejsze niż leki farmaceutyczne. Z tego powodu suplementy są najbardziej odpowiednie dla osób zdrowych bez poważnych objawów psychologicznych i poznawczych, które należy natychmiast rozwiązać. Nie należy zastępować suplementów w celu uzyskania porady i leczenia od wykwalifikowanego lekarza.
