Bez względu na to, czy pościsz z powodów religijnych, czy zdrowotnych, możesz martwić się o zaspokojenie swoich potrzeb witaminowych. Dodanie suplementu może pomóc złagodzić twój umysł, ale może ci być trudniej tolerować na pusty żołądek. Przyjmowanie witaminy w określonych porach może pomóc w poprawie tolerancji. Skonsultuj się z lekarzem przed postem lub dodaj witaminę do codziennej rutyny.
Multiwitamina i pusty żołądek
Najczęstsze działania niepożądane występujące u ludzi przyjmujących witamin to: nudności, łagodna biegunka i dyskomfort żołądkowy. Aby pomóc złagodzić dyskomfort i ograniczyć skutki uboczne, większość producentów witamin zaleca przyjmowanie suplementu z jedzeniem. Uniwersytet Stanowy w Arizonie również informuje, że możesz uzyskać lepsze wyniki, gdy je przyjmujesz z jedzeniem.
Weź w innym czasie
Chociaż ważne jest, aby przyjmować witaminę zgodnie z zaleceniami producenta, możesz porozmawiać z lekarzem na temat przyjmowania witaminy w innym czasie, jeśli pościsz i odczuwasz dyskomfort w jamie brzusznej po zażyciu. Na przykład zażywanie witaminy przed snem może ułatwić tolerowanie suplementu, jeśli śpisz z powodu dyskomfortu. Jednak może również wpływać na twój sen, jeśli dyskomfort jest tak zły, że budzi cię.
Oglądaj, kiedy jesz
Wszystkie posty są różne. Jeśli pościsz z powodów religijnych, mogą zdarzyć się chwile, kiedy możesz jeść solidne jedzenie. Na przykład podczas Ramadanu pościsz przez 12 godzin, a potem święto. Przyjmowanie witaminy podczas uczty może pomóc Ci lepiej. Jeśli podążasz za szybkim sokiem, możesz go łatwiej tolerować, jeśli weźmiesz go z jednym z twoich soków. Lub, jeśli dyskomfort jest nie do zniesienia, możesz chcieć całkowicie pominąć multiwitaminę podczas postu.
Obawy związane z postem
Zgodnie z artykułem opublikowanym w 2008 r. W "Today's Dietitian", długotrwałe poszczenie może prowadzić do zaburzeń elektrolitowych i niewydolności serca. Post może również powodować biegunkę. Aby uniknąć dyskomfortu podczas szybkiego postu, powoli powracaj do jedzenia stałego.
