Po długiej jeździe możesz spodziewać się bólu w rękach i nogach w wyniku podpierania górnej części ciała i obracania pedałów. Czego się nie spodziewasz, to ból w palcach. Ból w palcach może być spowodowany niewłaściwym rodzajem sprzętu, ale może to być oznaką urazu. Ocena rodzaju bólu pomoże ci określić źródło. Jeśli masz ostry lub długotrwały ból w palcach u nóg, skontaktuj się z lekarzem.
Pod presją
Jeśli masz nudny ból w palcach i poczucie presji przeciwko nim podczas lub po jeździe, twoje buty rowerowe są prawdopodobnie zbyt ciasne. Ponieważ buty rowerowe rzadko się rozciągają, a stopa podnosi się podczas ćwiczeń, buty, które mogą czuć się komfortowo w sklepie lub przed jazdą, mogą stać się zbyt ciasne podczas jazdy. Aby uzyskać najlepsze dopasowanie, spróbuj na buty do kolarstwa późnym popołudniem, gdy Twoje stopy są największe. Buty powinny mieć charakter przypominający rękawice wokół środkowej podeszwy i pięty, ale powinieneś być w stanie poruszać palcami. Ten dodatkowy pokój zapewnia miejsce na palce, gdy Twoje stopy się ocieplają.
Uczucie oparzenia
Czasami podczas długich przejażdżek poczujesz się tak, jakby twoja stopa piekła. To może wystartować w kłębek stopy i wejść w palce. Ten stan, znany jako "gorąca stopa", jest spowodowany zbyt dużym naciskiem na nerwy w stopie. Ta presja może pochodzić z ciasnych butów, elastycznych podeszew lub małych pedałów. Jeśli twoje buty rowerowe pasują prawidłowo, poluzowanie pasków może pomóc złagodzić niektóre ciśnienie. Podczas długich przejażdżek wybierz buty rowerowe ze sztywnym dnem do rozprowadzania nacisku lub włóż specjalistyczne buty do butów, aby rozproszyć nacisk. Jeśli ból trwa nadal, rozważ zainstalowanie większych pedałów, aby zmniejszyć ciśnienie.
Igły i pinezki
Możesz nie zauważyć drętwienia palców u stóp, aż do momentu przejechania. Gdy zdejmiesz buty, odczucie w postaci igieł i szpilek biegnące od stóp jest dobrym wskaźnikiem, że twoje buty są zbyt ciasne. Może to być kwestia rozmiarów - w takim przypadku musisz kupować nową parę butów do jazdy na rowerze - ale możesz po prostu zaciskać buty zbyt mocno. Po przymocowaniu pasków lub sznurowadła Twoich butów Twoje stopy powinny być wygodne i nieskrępowane.
Toe zdrętwienie i ból nóg
Chociaż większość odrętwienia palców jest po prostu oznaką rozluźnienia butów, drętwienie połączone z ostrym bólem nóg może być oznaką ostrego zespołu przedziału. W tym stanie ciśnienie wewnątrz mięśni blokuje dopływ krwi i może prowadzić do nieodwracalnych uszkodzeń tkanek. Jeśli zauważysz ten rodzaj bólu, potraktuj to jako nagły przypadek i natychmiast zwróć się o pomoc lekarską.
Chroniczny lub Ostry Ból
Przewlekły ból od piłki stopy do palców stóp lub ostry ból umiejscowiony wokół dużego palca są objawami bólu śródstopia. Jeśli masz taki stan, poczujesz ból nie tylko podczas jazdy na rowerze, ale także przy każdym ucisku na stopę. Ból może się nasilić, gdy wyginasz palce. Metatarsalgia - rzadko wynikająca z kolarstwa - zwykle jest spowodowana niewłaściwą mechaniką stopy. Leczenie polega na fizjoterapii, kortyzonie, ortezie i odpoczynku.
