Prace domowe mogą nie być pierwszą rzeczą, która przychodzi ci na myśl, kiedy myślisz o spalaniu kalorii, ale, co zaskakujące, robienie prac domowych może być ćwiczeniem. American Heart Association zaleca wykonywanie prac domowych zamiast wynajmowania gospodyni i robienia własnych prac na podwórku, aby zwiększyć aktywność fizyczną i prowadzić zdrowszy styl życia. Wykonanie zaledwie dwóch godzin domowych tygodniowo może spalić około 408 kalorii, co może oznaczać utratę nawet 6 funtów w ciągu jednego roku, według Reader's Digest.
Krok 1
Spalaj średnio około 100 kalorii, wykonując tylko codzienne czynności, takie jak mycie i suszenie naczyń przez godzinę, przenoszenie mebli na 25 minut, pchanie trawnika na 20 minut lub sprzątanie i usuwanie bałaganu przez 30 minut, według magazynu "Zdrowie".
Krok 2
Głęboko wyczyść wannę, aby spalić ponad 90 kalorii w zaledwie 15 minut, jeśli Twoja waga wynosi około 150 funtów. Chwyć gąbkę i wytrzyj podłogę łazienki i płytki, aby spalić 300 kalorii w 30 minut.
Krok 3
Przetrzyj swoje podłogi i spal 136 kalorii w 30 minut, jeśli ważysz około 150 funtów. Następnie wykonaj mopa, a spalisz 112 kalorii więcej w 30 minut.
Krok 4
Wyczyść wszystkie okna w domu, aby spalić 167 kalorii w 30 minut. Osoba ważąca 150 funtów może odkurzyć i spalić 50 dodatkowych kalorii w ciągu 30 minut.
Krok 5
Spraw, by twój samochód świecił, gdy myjesz go ręcznie i spalasz do153 kalorii, gdy ważysz około 150 funtów.
Krok 6
Wyjdź na zewnątrz i spal trochę kalorii, wykonując pracę w stoczni. Osoba ważąca 150 funtów może spalić 256 w ciągu jednej godziny ogrodnictwa. Rake kilka liści i można spalić 225 kalorii w zaledwie 30 minut.
Wskazówki
- Liczba faktycznych kalorii spalanych podczas wykonywania każdego zadania zależy od masy ciała.
Ostrzeżenia
- Nie należy uczestniczyć w ciężkich zajęciach domowych, dopóki nie skonsultujesz się ze swoim lekarzem.
