Glukoza jest głównym cukrem w twoim organizmie, donosi KidsHealth.com. Glukoza jest głównym źródłem energii twojego ciała. Otrzymuje się ją z diety lub organizm może zsyntetyzować ją z innych substancji chemicznych. Owoce mogą zapewnić Ci różne ilości glukozy. Zrozumienie, które owoce może dostarczyć glukozy może pomóc w stworzeniu diety, która zapewni Ci odpowiednią, ale nie nadmierną ilość glukozy.
Banany
Banany to żółty owoc, który może dostarczyć glukozę. Banany zawierają 5,82 g glukozy na 100 g banana, wyjaśnia artykuł z "1987 American Journal of Clinical Nutrition" z 1987 roku. Banany mogą również dostarczać małe ilości białka, błonnika i innych dietetycznych cukrów.
Jabłka
Istnieje wiele różnych rodzajów jabłek, które mogą dostarczyć glukozę. Według wydziału biochemicznego King's College Hospital jabłka średnio zawierają około 1,7 do 2,2 g glukozy na 100 g owoców. Zawartość glukozy w jabłkach zależy od rodzaju spożywanego jabłka oraz od tego, czy gotujesz jabłko, czy nie.
Winogrona
Winogrona są bogate w glukozę, zgodnie z artykułem z 1987 r. W "American Journal of Clinical Nutrition". Jadalna porcja winogron składa się z około 8,12% glukozy. Zapewnia to dużą ilość glukozy w przypadku spożywania dużych ilości winogron. Jeśli martwisz się o poziom glukozy we krwi, tak jak wielu pacjentów z cukrzycą, próbuj ograniczyć spożycie winogron i innych pokarmów zawierających dużą ilość glukozy i innych cukrów.
Daktyle
Daty zawierają najwięcej glukozy wśród wspólnych owoców, podaje King's College Hospital. Daty zawierają około 32 g glukozy na 100 g. Daty składają się również z dużej ilości innych cukrów, takich jak fruktoza, które można podzielić na glukozę w organizmie. Spożywanie dużej ilości dat może dostarczyć Ci nadmiernych ilości glukozy. Nadmiarowe ilości glukozy zmieniają się w tłuszcz w organizmie. Dlatego też ogranicz spożycie dat, aby utrzymać swoją wagę w normalnych granicach.
Pomarańcze
Pomarańcze są zwykle uważane za doskonałe źródło witaminy C. Jednak pomarańcze zawierają również około 8,51 g glukozy na 100 g lub owoc, artykuł z 1987 r. W "American Journal of Clinical Nutrition" stwierdza. Pomarańcze dostarczają również białka, błonnika i sacharozy, który jest innym rodzajem cukru spożywczego, z którego organizm może korzystać. Ponadto pomarańcze mają niską zawartość tłuszczu, co może być korzystne, jeśli próbujesz obniżyć spożycie tłuszczu.
