Sukces lub porażka na polu często zależy od czynników mentalnych, a także od fizycznych. Psychologowie sportowi rozpoznają dramatyczny wpływ nastawienia sportowców i koncentrują się na przygotowaniu umysłu do pokonywania przeszkód na polu, jednocześnie zwiększając pewność siebie i optymalną wydajność. Z definicji psychologia sportu to nauka o czynnikach umysłowych, które odnoszą się do lekkiej atletyki. Psychologia sportu jest powszechnie określana jako "psychologia sportu i ćwiczeń", ponieważ jest wykorzystywana do sportów zespołowych, a także indywidualnych ćwiczeń fitness.
Ustalanie celów
Psychologia sportu zakłada, że wyznaczanie celów jest kluczem do motywacji. Aby zmotywować się, stwórz jasne, ostre długoterminowe cele i podziel je na mniejsze cele średniookresowe. Podziel te średnioterminowe cele na cele krótkoterminowe, aby mieć wyraźny związek między tym, co robisz każdego dnia a swoimi długoterminowymi celami, doradza Mind Tools: Personal Goal Setting.
Obrazowość
Obrazowanie to proces poprawy wyników sportowych poprzez ćwiczenie wyłącznie w umyśle. W pewnym stopniu obraz jest lepszy od treningu fizycznego, ponieważ możesz trenować w dowolnym miejscu i czasie. Dowody sugerują, że użycie obrazów aktywuje niektóre z tych samych ścieżek neuronowych, które są aktywowane przez rzeczywistą wydajność fizyczną. Użyj swojego umysłu, aby wykonać swoje czynności w zwolnionym tempie - na przykład wyskocz na wyimaginowaną piłeczkę golfową. Pozwala to na rozłożenie złożonych ruchów i zbadanie każdego komponentu. Obrazy pozwalają także na wyimaginowane zwycięstwo, które, o ile można to sobie wyobrazić, może zwiększyć pewność siebie, zgodnie z Coaching Science Abstracts.
Symulacja
Symulacja to praktyka szkolenia w środowisku zaprojektowanym specjalnie w celu odzwierciedlenia rzeczywistych warunków podczas zawodów; na przykład ćwiczyć na samej arenie koszykówki, gdzie później rywalizujesz, być może nawet przynosząc widzów. Dlatego zespoły uniwersyteckie i zawodowe czasami udostępniają swoje praktyki społeczeństwu.
Skupiać
Nacisk kładzie się na niepodzielną uwagę na wykonanie danej umiejętności w takim stopniu, w jakim "zamykasz" świat zewnętrzny. Trenuj ostrość, używając zdjęć do wykonania najprostszej wersji umiejętności, na której chcesz się skupić - na przykład piłki tenisowej w sieci w odpowiedzi na łatwą obsługę. Praktykuj to bez analizy lub samoświadomości i stopniowo skupiaj się na bardziej złożonych umiejętnościach. Fokus staje się trudniejszy, gdy stajesz się lepszy w sporcie, ponieważ wymagania stają się bardziej złożone.
Pływ
Przepływ to stan koncentracji bez wysiłku, który wynika z okresu intensywnego skupienia. Jest to celem wszystkich psychologii sportu, ponieważ sportowcy twierdzą, że są w stanie przepływu podczas swoich najlepszych występów. Przepływ rozpoczyna się od momentu, w którym ostrość przestaje być trudna i zaczyna być łatwa. Wejście w stan przepływu wymaga uzasadnionej pewności siebie, wymagającej aktywności, niewymuszonej koncentracji, odprężenia, czujności i pozytywnego nastawienia. Wrogami przepływu są chęć wygrywania, chęć zaimponowania innym, nadmierny wysiłek, aby osiągnąć stan przepływu i brak inicjatywy.
Psychologia sportu jako kariera
Psychologia sportu i ćwiczeń to rozwijająca się dziedzina kariery, a praktykujący obserwują sportowców, którzy rozwijają się na poziomie fizycznym i mentalnym. Psychologowie sportowi mogą działać jako trenerzy lub jako badacze, opracowując nowe metody zwiększania wydajności za pomocą różnych technik psychologicznych.
