Rozciągnięcie motyla jest użyteczne, jeśli wykonujesz jakieś ćwiczenia dolnej części ciała. Przyjmując tę pozycję, angażujesz swoje uda. Jeśli chcesz zwiększyć swoją elastyczność, poczuj przypływ motyla. Nawet jeśli działa na jedną część Twoich nóg, ten odcinek jest korzystny dla Twojej dolnej sprawności fizycznej.
To wszystko w biodrach
Kiedy robisz rozciągnięcie motyla, czujesz, że jest to jedna konkretna część twoich ud. Ten odcinek celuje w twoje przywiązania biodra, mały mięsień w twoich wewnętrznych udach w pobliżu pachwiny podczas otwierania i zamykania nóg. Twoje przywiązanie do bioder pomaga utrzymać codzienne ruchy, takie jak otwieranie i zamykanie nóg. Aby zrobić rozciągnięcie motyla, po prostu usiądź na ziemi, dotykając stóp. Trzymaj nogi i przyciskaj kolana do ziemi. Możesz również pochylić się do przodu, utrzymując plecy prosto, aby zaangażować plecy i mięśnie pośladkowe.
