Makaron jest podstawą wielu pożywnych i satysfakcjonujących potraw. Doskonale komponuje się z warzywami, fasolą i rybami, z których wszystkie zawierają błonnik, białko i zdrowe kwasy tłuszczowe. Według National Pasta Association, pasta jest również niskoglikemiczną żywnością.
Składniki odżywcze
Makaron jest dobrym źródłem kwasu foliowego, żelaza i kilku witamin z grupy B. Filiżanka porcji gotowanego makaronu z pszenicy zapewnia do 25 procent dziennego zapotrzebowania na błonnik. Makaron ma również bardzo niską zawartość sodu i nie zawiera cholesterolu.
Makaron Z Sosem Marinara
Makaron z sosem marinara to jeden z wielu sposobów na przyrządzanie makaronu. Według Fat Secret jedna filiżanka spaghetti z mariną zawiera 185 kalorii i 5,95 gram tłuszczu. Powinieneś chyba nie sprawiać, by było to codzienne danie, ponieważ porcja zawiera również dużą ilość sodu w ilości 1202 mg.
Wskazówki
National Pasta Association zaleca stosowanie niewielkich ilości margaryny, masła, olejów roślinnych i sprayu do gotowania w przepisach dotyczących makaronu. Eksperymentuj ze świeżymi ziołami i przyprawami, aby dodać smaku. Znajdź sposoby przycinania tłuszczu bez utraty tekstury i smaku.
