Cellulit opisuje złogi tłuszczowe, które najczęściej występują na biodrach, pośladkach i udach i wywołuje efekt przyciemnienia, skórki pomarańczowej. Jedną z głównych przyczyn cellulitu jest słaba cyrkulacja, raport ze strony internetowej Healthy Exercise World, który redukuje niezbędne składniki odżywcze do obszaru i osłabia tkankę łączną skóry. To właśnie powoduje pęknięcie lub wgłębienie w wyglądzie. Nie ma magicznych lekarstw na cellulit, ale zdrowa dieta, dobra rutynowa pielęgnacja skóry i regularne ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć jej wygląd.
Szczotkowanie ciała
Regularnie myć skórę, aby zwiększyć przepływ krwi do powierzchni skóry, sugeruje strona Women Fitness. Zapewnia to, że składniki odżywcze docierają na powierzchnię w celu zdrowej odnowy skóry. Posmaruj suchą lub wilgotną skórę za pomocą szczotki o twardym, ale niezbyt grubym włosiu. Zacznij od jednego końca ciała - głowy lub stóp - i zacznij szczotkować skórę w kierunku serca. Strona internetowa Natural Health Techniques zaleca unikanie złamanej skóry. Zastosuj mniejszy nacisk na wrażliwe obszary, takie jak klatka piersiowa i szyja. Myj skórę raz dziennie.
Lekkie ćwiczenia sercowo-naczyniowe
Ważną rzeczą przy wykonywaniu ćwiczeń sercowo-naczyniowych na redukcję cellulitu nie jest zbyt szybkie lub szybkie ćwiczenie, ale utrzymanie odpowiedniego tempa w rozsądnym czasie, radzi strona internetowa Woman Junction. Zapewni to utrzymywanie pracy serca i mięśni dostatecznie długo, aby rozpocząć spalanie tłuszczu. Będziesz utrzymywał stałą szybkość oddychania, która zwiększy ilość tlenu, którą przyjmiesz i pomoże w dalszym krążeniu. Poruszaj się w rozsądnym tempie tak długo, jak możesz, nie odczuwając zmęczenia, ale staraj się podnieść swoje tempo i czas, gdy poprawisz swoją kondycję.
Zdrowe jedzenie
National Institutes of Health (NIH) zauważa, że nawet jeśli twoje geny mogą odgrywać rolę w tym, czy masz cellulit, czy nie, twoja dieta jest kolejnym czynnikiem, który należy wziąć pod uwagę. NIH zaleca, abyś jadł zdrową dietę bogatą w owoce, warzywa i błonnik i był nawodniony dużą ilością płynów, aby uniknąć rozwoju cellulitu. Zgodnie z wytycznymi dietetycznymi dla Amerykanów, ustanowionymi przez amerykański Departament Zdrowia i Opieki Społecznej, zdrowa dieta obejmuje także pełne ziarna, niskotłuszczowe produkty mleczne, owoce morza i chude mięso. Zjedz mniej żywności przetworzonej żywności i pokarmów bogatych w sól, nasyconych szybko, tłuszcze trans, cholesterol i dodane cukry.
