Trening z twardym ciałem to rodzaj zewnętrznego treningu sztuk walki, który zwiększa siłę uderzenia i wzmacnia ciało. Szkolenie Iron Palm jest częścią chińskiego systemu kung fu. Inne sztuki walki, takie jak karate, muay Thai i tang soo, mają własne wersje treningu na ciele, które pozwalają łamać deski i kopać drzewa. Poprzez konsekwentny trening programowy w zakresie żelaznych dłoni i żelaznych technik ciała, możesz rozwinąć silniejsze ręce, nogi, mięśnie brzucha i praktycznie każdą część ciała.
Korzyści z żelaznej dłoni
Żelazna dłoń i inne techniki treningu twardego ciała nazywane są gongiem ying. Trening dłoni żelaznych jest używany przez praktyków kungfu i taoistów do wzmacniania dłoni, dłoni i przedramion oraz rozwijania wewnętrznej mocy chi. Chi jest chińskim słowem określającym energię życiową, zjawiskiem istniejącym w ciele i wokół niego i może być skierowane z wystarczającym przeszkoleniem. Techniki palmy żelaznej wprowadzają chi do wybranego obszaru i wzmacniają skórę, mięśnie i kości. Wraz z rozwojem żelaznej dłoni praktykujący może zwiększyć swoją siłę uderzenia aż pięciokrotnie. Praktykujący szkolą się do kultywowania i kierowania chi, a także treningu, aby dokładnie trafić cele przeciwników.
Iron Palm Techniques
Mnisi Shaolin stosują rygorystyczny program szkoleniowy obejmujący mediację, formy i trening fizyczny. Fizyczny aspekt treningu ying gong obejmuje ćwiczenia, takie jak uderzanie worków z piaskiem, nawzajem i ciężkich przedmiotów. Trening może rozpocząć się od ćwiczeń kontaktowych, takich jak uderzenie przedramienia w przedramię u partnera. Innym przykładem jest ciągłe uderzanie worków z piaskiem przednią, boczną i tylną częścią rąk pod wieloma kątami, aby je wzmocnić. Ten kontakt ćwiczy postęp w uderzaniu w kije lub drzewa lub inne twarde powierzchnie ze wzrostem siły, aby rozwinąć siłę i wytrzymałość.
Żelazna palma i zioła
Po prostu uderzanie przedmiotów lub bycie trafionym przez przedmioty to nie wszystko, czego potrzeba do treningu dłoni żelaznej. Praktycy stosują specjalne formuły ziołowe unikatowe dla ich systemu i szkoły, które zapobiegają obrzękom, zasinianiu i innym obrażeniom, które przeszkadzają w treningu. Większość nauczycieli nie ujawnia, co jest w ich unikalnych formułach, nawet swoim uczniom. Jednak jedna z dobrze znanych formuł nosi nazwę dit da jow, co oznacza "hit medicine". Dit da jow to chińska formuła popularna w medycynie chińskiej, która ma zmniejszyć stan zapalny i poprawić krążenie krwi i chi. Większość sifusów lub nauczycieli kung fu ma swój własny dit da jow do wykorzystania przez studentów, ale możesz także zakupić go online lub w chińskim sklepie.
Iron Body Training
Oprócz dłoni żelaznej istnieją inne rodzaje treningu twardych ciał, które wykorzystują te same zasady w różnych obszarach ciała. Te techniki są również uważane za trening ying gong. Przykładem jest kopanie twardych przedmiotów, prawdopodobnie innej osoby, za pomocą goleni, aby wzmocnić je. Możesz spotkać nauczycieli, którzy oferują zajęcia z żelaznej kamizelki, żelaznej koszuli, żelaznego ciała lub złotego dzwonu. Są to wszystkie żelazne techniki ciała i wszystkie powinny być nauczone bezpośrednio od instruktora.
