Niektórzy ludzie nie mogą przestać pić samodzielnie. Choroba jest zbyt poważna i mogą cierpieć z powodu poważnych objawów odstawienia, które mogą prowadzić do śmierci. Inni ludzie, których picie nie jest tak ciężkie, mogą cierpieć na łagodne objawy i mogą radzić sobie w procesie samo-detoksykacji, kierując się wskazówkami profesjonalisty. Musisz poznać siebie i reakcje swojego ciała. Łagodne objawy odstawienia alkoholu mogą wystąpić w ciągu 24 godzin po ostatnim piciu i obejmują bezsenność, lęk, nadmierną potliwość, zaburzenia żołądkowe i podwyższone ciśnienie krwi. Ciężkie reakcje mogą powodować drżenie, dezorientację, nieregularne bicie serca, drgawki i śmierć.
Instrukcje
Krok 1
Zacznij od zwężenia, jeśli nie chcesz od razu odejść. Możesz przestać pić przed upływem daty. Jeśli nie możesz zmniejszyć, pomoc medyczna jest koniecznością.
Krok 2
Trzymaj się piwa, które ma niższą zawartość alkoholu niż mocny alkohol, jeśli zdecydujesz się najpierw zmniejszyć. Pij nie więcej niż jedno piwo na godzinę.
Krok 3
Stopniowo zmniejszaj spożycie przez okres od jednego dnia do tygodnia. Jeśli do tego czasu nie będziesz już potrzebować napoju, możesz całkowicie zrezygnować i monitorować wszelkie objawy.
Krok 4
Pij dużo wody, aby odeprzeć odwodnienie, gdy alkohol opuszcza twój system.
Krok 5
Weź dużo witamin, szczególnie witamin B i C, albo przez suplementy, albo w jedzeniu i płynie.
Krok 6
Jedz dietę bogatą w warzywa i owoce. Alkohol wypiera żywność odżywczą i może powodować niedożywienie, mówi dr Andrew Saul, autor książki "Doctor Yourself: Natural Healing that Works". Dieta wegetariańska może być najlepsza w tym czasie, ale nawet jeśli jesz mięso, zjedz jak najwięcej warzyw. Jedz pokarmy z dużą ilością błonnika. Unikaj tłuszczu i cukru.
Krok 7
Kontynuuj dokładne monitorowanie, długo po tym, jak pomyślnie zakończysz picie. Depresja często pojawia się na wczesnych etapach zdrowienia. Zalecane są programy poradnictwa lub samopomocy.
Wskazówki
- Ludzie z łagodnymi objawami nadal powinni poszukiwać ambulatoryjnej detoksyfikacji poprzez program leczenia, mówi dr Richard D. Blondell z University of Louisville School of Medicine w Kentucky.
Ostrzeżenia
- Odstąpienie od alkoholu może być niebezpieczne dla osób, które już mają wysokie ciśnienie krwi lub choroby serca. W takich przypadkach wysoce zalecana jest pomoc medyczna. Twój lekarz może zapewnić Ci leki na odstawienie. W niektórych stanach lekarze mają obowiązek zgłaszania każdego, kto ma objawy odstawienia alkoholu, do stacjonarnego ośrodka detoksykacji. W innych stanach dana osoba może zostać dopuszczona do udziału w programie ambulatoryjnym lub otrzymać receptę na samookaleczenie.
