Kreatyna, naturalnie występujący aminokwas występujący w organizmie, jest również jednym z najpopularniejszych suplementów wśród sportowców wyczynowych i kulturystów. Oprócz spożywania kreatyny w celu poprawy wyników sportowych zastosowano ją również w leczeniu chorób sercowo-naczyniowych, choroby Parkinsona i dystrofii mięśniowej. Przed zażyciem kreatyny należy zachować ostrożność, ponieważ może to powodować działania niepożądane, w tym problemy żołądkowo-jelitowe, niepokój i uszkodzenie nerek. Przed użyciem skonsultuj się z lekarzem.
O kreatynie
Kreatyna, nazywana również fosforanem kreatyny, jest aminokwasem lub blokiem budulcowym białka znajdującym się w mięśniach ciała. Kreatyna jest naturalnie wytwarzana przez nerki, trzustkę i wątrobę i jest przekształcana w dwa związki znane jako fosfokreatyna i fosforan kreatyny. Następnie gromadzi się w mięśniach i wykorzystuje jako energię w razie potrzeby. Ponadto kreatynę można znaleźć w jedzeniu, które jesz, takim jak dziczyzna; ryby takie jak tuńczyk, łosoś i śledź; i chudego czerwonego mięsa. Kreatynę można również znaleźć jako suplement wyprodukowany w laboratorium w postaci proszku, płynu, tabletek, kapsułek, mieszanek do picia, batonów energetycznych i żuć.
Typowe zastosowania
Kreatyna jest najczęściej stosowana jako wzmacniacz wydajności sportowej. Wydaje się, że kreatyna ma zdolność zwiększania siły i poprawy beztłuszczowej masy ciała podczas treningów o dużej intensywności i krótkich treningach, takich jak podnoszenie ciężarów lub sprint. Kreatyna może być również skuteczna w leczeniu chorób serca. Według University of Maryland Medical Center kreatyna poprawia niski poziom energii, może pomóc w obniżeniu poziomu trójglicerydów i może obniżyć poziom homocysteiny, która jest prekursorem zawału serca lub udaru mózgu. Ponadto kreatynę stosowano w leczeniu depresji, choroby afektywnej dwubiegunowej, choroby Parkinsona, choroby Lou Gehriga, zapalenia stawów, choroby oczu zwanej atrofią wiru, choroby McArdle'a i dystrofii mięśniowej.
Skutki uboczne
Oprócz niepokoju wiele działań niepożądanych wiąże się z używaniem kreatyny; dlatego przed użyciem należy skonsultować się z lekarzem. Działania niepożądane obejmują dolegliwości żołądkowe, biegunkę, nudności i wymioty, kurcze mięśni, nietolerancję cieplną, odwodnienie, gorączkę, brak równowagi elektrolitowej, łagodne bóle głowy, drażliwość, nerwowość, senność, depresję, zawroty głowy i agresję. Poważne działania niepożądane mogą obejmować drgawki, skrzepy krwi w nogach, obrzęk kończyn, zmienioną czynność wątroby i uszkodzenie nerek, takie jak śródmiąższowe zapalenie nerek.
Środki ostrożności
Kreatyna może powodować działania niepożądane w przypadku stosowania w połączeniu z lekami na receptę, lekami bez recepty i ziołami lub suplementami. Unikaj stosowania kreatyny w przypadku przyjmowania niesteroidowych leków przeciwzapalnych, takich jak diklofenak, naproksen, diflunizal, etodolak, ibuprofen i ketoprofen. Nie należy stosować kreatyny z lekami moczopędnymi, ponieważ mogą one zwiększać ryzyko odwodnienia i uszkodzenia nerek. Nie mieszaj kreatyny ze środkami pobudzającymi, takimi jak kofeina, ponieważ ryzyko odwodnienia i udaru wzrasta.
