Inozytol jest witaminą, którą można wytwarzać z glukozy, a także jest dostępny w pełnoziarnistej żywności. Cholina jest rozpuszczalną w wodzie substancją odżywczą, która może być również syntetyzowana w twoim ciele. Nie zgłoszono jeszcze żadnych konkretnych stanów niedoboru ani syndromu ani inozytolu, ani choliny. Istnieją warunki, w których poziom krwi ulega zmniejszeniu z powodów niezupełnie zrozumiałych. Większe spożycie żywności zawierającej te składniki odżywcze jest dobrym wyborem dla zdrowia.
Inozytol i Neuropatia
Inositol był kiedyś uważany za witaminę B-complex. W naturze występuje on w postaci mio-inozytolu i jest obecny we wszystkich żywych komórkach. Jeśli masz cukrzycę, zwiększony inozytol w diecie może pomóc w zapobieganiu lub nawet w poprawie zaburzeń nerwów cukrzycowych, jak również w neuropatiach z powodu przewlekłej niewydolności nerek. W wydaniu "Sprawozdania farmakologiczne" z 2013 r. Stwierdzono, że depresja mio-ino-totolu lub jej niedobór mogą powodować neuropatię cukrzycową. Świeże owoce, fasola, orzechy i ziarna to najlepsze źródła mio-inozytolu.
Inozytol i zaburzenia psychiczne
Inozytol odgrywa rolę w szeregu zaburzeń psychicznych, a badania w tym zakresie mogą ostatecznie prowadzić do lepszych terapii. Autorzy Marc E. Agronin i Gabe J. Maletta z „Principles and Practice of psychogeriatria” stan „inozytol, prekursorem cząsteczki drugiego posłańca, trifosforan inozytolu, znajduje się obecnie w fazie badań jako lek przeciwdepresyjny w dwubiegunowej depresji.”
Cholina i twoje komórki
Cholina była również uważana za witaminę B-complex. Nie jest już klasyfikowany jako witamina, ale jest obecnie uważany za niezbędny składnik odżywczy. W 1998 roku Instytut Medycyny ustalił, że chociaż można wytwarzać cholinę, może ona nie wystarczać do zaspokojenia potrzeb organizmu. Minimalne dzienne zapotrzebowanie dla osób dorosłych wynosi 425 miligramów dziennie dla kobiet i 550 miligramów dla mężczyzn. Zgodnie z "Journal of the American College of Nutrition", cholina jest ważna dla rozwoju mózgu, funkcji wątroby i profilaktyki raka. Jest to istotna część struktury błony komórkowej wszystkich twoich komórek.
Cholina i Twój mózg
Cholina jest niezbędna do rozwoju funkcji mózgu i pamięci. Cholina jest również potrzebna do rozwoju ważnych narządów u niemowląt. Zapasy cholinowe matki są kierowane do płodu, a następnie do mleka matki. Kobiety w ciąży i karmiące piersią muszą zapewnić wystarczającą ilość choliny zarówno na potrzeby własne, jak i niemowlęcia. "Journal of the American College of Nutrition" wymienia dobre źródła pokarmowe choliny, takie jak wołowina i wątroba z kurczaka, jajka, kiełki pszenicy, boczek, suszona soja i wieprzowina. Cholina jest zawarta w większości tabletek multiwitaminowych i mineralnych.
