Niedobór potasu, zwany także hipokaliemią, może spowodować wypadanie włosów. Dieta wysokosolna powoduje nadmiar kumulacji sodu wokół mieszków włosowych, zapobiegając wchłanianiu niezbędnych składników odżywczych wymaganych dla zdrowych włosów. To z kolei powoduje utratę włosów. Zwiększenie spożycia potasu usunie nadmiar sodu i wyeliminuje niedobór potasu i wynikające z tego wypadanie włosów.
Eliminowanie niedoboru potasu
Wyeliminowanie niedoboru potasu najlepiej osiągnąć poprzez zwiększenie ilości pokarmów bogatych w potas w diecie. Według Food and Drug Administration zalecana dzienna dawka (RDI) potasu wynosi 4700 mg na dzień. Biorąc pod uwagę, że tylko banan zawiera około 450 mg potasu (w zależności od wielkości banana), w celu zwiększenia potasu w diecie wymagane jest więcej pokarmów bogatych w potas.
Pompa sodowo-potasowa
W ciele ludzkim istnieje ścisły związek między sodem i potasem. Oba są jonami dodatnimi - jednak po spożyciu potas zastąpi sód przez pompę sodowo-potasową w nerkach. Sód powoduje retencję wody i jest przynajmniej częściowo obwiniany za wysokie ciśnienie krwi, podczas gdy potas nie powoduje retencji wody i jest rzeczywiście zalecany do obniżenia ciśnienia krwi. Pompa sodowo-potasowa w nerkach pozwala potasowi zastąpić sód po spożyciu, a tym samym zmniejszyć lub wyeliminować problem wypadania włosów.
Potrawy bogate w potas
Niektóre dodatkowe wybory żywieniowe powinny obejmować nabiał, w tym mleko, ser i jogurt; mięso, takie jak wołowina, wieprzowina, kurczak i ryba; warzywa, w tym brokuły, marchew, ziemniaki, ignamy i fasola lima; ziarna takie jak chleb pełnoziarnisty, brązowy ryż i otręby pszenne; owoce takie jak morele, awokado, figi, jabłka i brzoskwinie; suszone owoce, takie jak rodzynki i daktyle; a nawet trochę melona, na przykład kantalupa.
Leki i przemysł farmaceutyczny
Przemysł farmaceutyczny podjął wiele prób wyeliminowania utraty włosów. Niektóre produkty dostarczają suplementy potasu w większych dawkach niż dozwolone w świecie suplementów, o czym świadczą wizyty w lokalnych sklepach ze zdrową żywnością. Jeszcze inne są dostępne jako kremy lub pianka, eliminując sód, który gromadzi się wokół mieszka włosowego u osób z niedoborem potasu. Wiele z tych produktów działa na krótką metę, ale wymagają one ciągłego użytkowania, aż do momentu, w którym niedobór potasu zostanie wyeliminowany, a wynikłe wypadanie włosów zostaje zatrzymane.
Przekąski i przyprawy bogate w potas
Możesz również przyprawić je czosnkiem, a także dodać do diety zdrowe przekąski, takie jak orzechy lub nasiona słonecznika. Dobrze zaokrąglona dieta bogata w potas jest ważnym krokiem w eliminacji niedoboru potasu, który może powodować wypadanie włosów.
