To, czy koktajle Smoothie King są zdrowe, zależy od zindywidualizowanych celów zdrowotnych. Ogólnie rzecz biorąc, komercyjne koktajle zawierają szeroką gamę składników, dzięki czemu niektóre opcje są lepsze od innych, a Smoothie King nie jest wyjątkiem. Wyzwaniem przy wyborze każdego przygotowanego na rynku koktajlu jest znalezienie opcji, które zaspokoją Twoje potrzeby żywieniowe. Dobrą wiadomością jest to, że Smoothie King oferuje wiele koktajli i możesz wprowadzać modyfikacje, aby twój wybór pasował do Twoich celów zdrowotnych.
Czynniki, które należy rozważyć
Zastanawiając się nad tym, czy koktajl Smoothie King jest zdrowy, musisz wziąć pod uwagę swoje osobiste cele. Smoothie King oferuje koktajle na zamówienie, więc wybór zależy od Ciebie. Jeśli Twoim celem jest ograniczenie cukru, możesz poprosić, aby Twój koktajl został wyprodukowany bez dodatku cukru, ponieważ Smoothie King używa cukru turbinado do osłodzenia jego koktajli. Jeśli spożycie tłuszczu jest problemem, sprawdź menu pod kątem opcji smoothie o niskiej zawartości tłuszczu. Smoothie King oferuje kilka koktajli zawierających 3 gramy tłuszczu lub mniej. Jeśli aktywnie starasz się schudnąć, zawartość kaloryczna odegra ważną rolę w Twojej decyzji.
Różnica
Smoothie King opisuje ich koktajle jako odżywcze, przygotowane na zamówienie alternatywy. To rozróżnienie odróżnia je od typowego handlowego koktajlu. Opierając się na tych informacjach, weź pod uwagę składniki odżywcze, które chcesz zastąpić w posiłku, i zamiast tego wypij koktajl Smoothie King zamiast posiłku. Lub, jeśli zdecydujesz się na przekąskę jako przekąskę, wybierz 10 uncji i zapisz resztę na inny czas. Standardowa porcja koktajli Smoothie King to 20 uncji. Smoothie King oferuje również opcje 32-uncjowe i 40-uncjowe.
Wartości odżywcze
Jeśli chodzi o kalorie, koktajle Smoothie King zawierają od 157 do 964 kalorii. Dla większości osób najlepiej wybrać koktajl o niższej kaloryczności. Ilość tłuszczu ogółem jest bardzo różna - od zera do 26 gramów tłuszczu na porcję 20 uncji. Podobnie koktajle Smoothie King mogą zawierać zaledwie 1 gram węglowodanów lub aż 145 gramów. Niektóre z ich koktajli zawierają niewiele lub prawie wcale sodu, podczas gdy inne zawierają prawie 500 miligramów. Wiele koktajli Smoothie King zawiera niewiele lub wcale tłuszczów nasyconych, ale kilka zawiera więcej niż 10 gramów.
Zdrowe opcje smoothie
Możesz poprosić o arkusz informacji o wartościach odżywczych, aby pomóc Ci zidentyfikować zdrowe opcje. Można wprowadzać modyfikacje, na przykład nie żądając dodania cukru, co zmniejsza liczbę kalorii o 100 i obniża zawartość węglowodanów o 23 gramy. Szukaj opcji, które mają niską lub umiarkowaną kaloryczność i niską zawartość tłuszczu, a także zawierają błonnik i białko dla dobrze zaokrąglonego smoothie. Na przykład koktajl truskawkowy Lean1 zawiera 275 kalorii, 20 gramów białka, 5 gramów błonnika i 1 gram nasyconego tłuszczu.
