Niektórzy alternatywni zwolennicy zdrowia zalecają spożywanie octu jabłkowego na wiele dolegliwości, w tym na otyłość. Istnieje bardzo niewiele dowodów naukowych, które pokazują, że spożywanie łyżki octu jabłkowego każdej nocy może pomóc w zrzuceniu wagi, ale jedno z badań z 2009 roku wykazało możliwy związek. Twoja waga, a także utrata wagi zależy od liczby spożytych kalorii i liczby wydatkowanych przez Ciebie.
Ocet i utrata wagi
Japońskie badanie przeprowadzone w 2009 roku przez Tomoo Kondo i współpracowników wykazało potencjalny związek między spożyciem octu a utratą wagi. W badaniu otyli Japończycy nie spożywali octu, 3 łyżeczki. octu jabłkowego lub 6 łyżeczek. octu jabłkowego wmieszana do napoju każdego dnia przez 12 tygodni. Pod koniec badania mężczyźni, którzy spożyli napoje zawierające ocet, mieli niższe wskaźniki masy ciała i obwody talii niż ci, którzy nie spożyli żadnego octu. Po zakończeniu badania wskaźniki BMI i talii mężczyzn powróciły do pierwotnych wartości. To pokazuje, że ocet jabłkowy mógł przyczynić się do ich utraty wagi.
Sceptycyzm
Katherine Zeratsky z Kliniki Mayo, zarejestrowana dietetyk, nie uważa, że spożywanie octu jabłkowego może pomóc w walce z wybrzuszeniem. Stwierdziła, że istnieje niewielkie poparcie naukowe dla idei, że ocet może zmniejszyć apetyt lub pomóc w odchudzaniu. Zwraca uwagę, że dla większości ludzi małe i okazjonalne dawki octu prawdopodobnie nie stanowią zagrożenia dla zdrowia, więc wypróbowanie środka domu może nie zaszkodzić.
Ostrzeżenia
Chociaż większość zdrowych osób może przyjmować ocet jabłkowy w niewielkich ilościach bez problemu, za dużo może powodować podrażnienie gardła lub żołądka. Może również wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, takimi jak insulina lub leki moczopędne. Nie należy przyjmować żadnych domowych środków, w tym octu jabłkowego, bez uprzedniej konsultacji z lekarzem. Powiedz mu, jeśli bierzesz recepty, leki dostępne bez recepty lub ziołowe, aby uniknąć potencjalnie niebezpiecznych interakcji.
Utrata wagi
Bardziej skutecznym sposobem na odchudzanie jest skupienie się na zdrowym odżywianiu w umiarkowanych ilościach i regularne ćwiczenia. Aby schudnąć, musisz spożywać mniej kalorii niż potrzebujesz, aby utrzymać swoją wagę. Nazywa się to deficytem kalorii. Sieć informacyjna kontroli masy ciała zaleca spożywanie świeżych owoców i warzyw, chudych źródeł białka, pełnych ziaren i niskotłuszczowych produktów mlecznych. Stopniowo dodaj ćwiczenia do codziennego schematu. Niektóre dobre ćwiczenia na początek to chodzenie, jazda na rowerze i pływanie. Przed rozpoczęciem programu odchudzania należy skonsultować się z lekarzem i poprosić ją o pomoc w ustaleniu rozsądnych celów.
