Jeśli cierpisz na artretyzm lub uraz palca lub palca, wiesz, jak wyniszczający może być ten rodzaj bólu. Chorzy mogą odczuwać ból podczas ruchu, a często ból wzrasta natychmiast po odpoczynku, a następnie ruchu. Dobra wiadomość - istnieje kilka dość prostych, niedrogich kroków, które możesz podjąć, by złagodzić ból.
Cold Threapy
Krok 1
Owiń trzy lub cztery kostki lodu w czysty, suchy ręcznik kuchenny lub ściereczkę do twarzy.
Krok 2
Umieść opakowanie z lodem na bolesnym palcu lub palcu.
Krok 3
Zamocuj opakowanie na zimno za pomocą taśmy.
Krok 4
Rozpocznij odliczanie czasu za pomocą zegara, zegarka lub zegara. Pozwól, aby pakiet lodu pozostał na miejscu przez nie więcej niż 20 minut. Jeśli twoja skóra zaczyna się palić lub czuć bolesność, usuń lód.
Obróbka cieplna
Krok 1
Ciepło poprawia krążenie i zmniejsza ból. Ustaw wilgotną podkładkę grzewczą na średnią, lub otwórz opatrunek termiczny lub napełnij gorącą butelkę gorącą, ale nie wrzącą wodą i zamknij górną.
Krok 2
Połóż barierę ochronną, taką jak czystą ściereczkę do twarzy i umieść podkładkę termiczną, termofor lub opatrunek na bolesne palce lub stawy palców.
Krok 3
Usiądź wygodnie lub wygodnie, korzystając z obróbki cieplnej.
Krok 4
Czas zastosować obróbkę cieplną za pomocą zegarka, zegarka lub timera przez 20 minut. Jeśli ciepło staje się niewygodne, usuń leczenie z dotkniętego stawu.
Krok 5
Wysuszyć skórę i nałożyć cienką warstwę kremu przeciwzapalnego dostępnego bez recepty, o ile lekarz wyrazi na to zgodę.
Rzeczy, które będziesz potrzebować
- Kostki lodu
- Suchą ściereczkę, np. Ręcznik kuchenny lub ściereczkę do twarzy
- Taśma, najlepiej typu używanego w opatrunkach
- Zegar, zegar lub zegarek
- Wilgotna poduszka termiczna, termofor lub termoizolacja
- Bez recepty krem przeciwbólowy
Wskazówki
- Nie należy stosować zabiegów termicznych i zabiegów na zimno, jeśli skóra jest podrażniona, przecięta lub krwawiąca. Zawsze używaj bariery ochronnej pomiędzy skórą a ciepłem lub zimnem, np. Czystym ręcznikiem, gazą lub innym rodzajem opatrunku. Nie stosuj miejscowych kremów, które ogrzewają lub chłodzą skórę podczas lodu lub obróbki cieplnej. Ciepło rozluźnia mięśnie i zwiększa krążenie krwi do bolesnego stawu. Zimna terapia odciąża bolesny obszar i zmniejsza stan zapalny. Pozwól skórze powrócić do normalnej temperatury, zanim przejdziesz z terapii cieplnej na zimną lub z powrotem.
Ostrzeżenia
- Jeśli twój ból jest ostry i towarzyszy mu obrzęk, zaczerwienienie lub wysięk, najlepiej skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem samodzielnej terapii. Jeśli cierpisz na cukrzycę, chorobę skóry lub choroby naczyniowe, powinieneś skontaktować się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem programu domowego leczenia bólu. Najlepiej nie stosować terapii termicznej i terapii na zimno u niemowląt, małych dzieci lub osób starszych bez zgody pracownika służby zdrowia. Przed użyciem miejscowych produktów zawierających aspirynę skontaktuj się z lekarzem. Nie należy stosować miejscowego kremu, który zawiera składniki znajdujące się w innych przyjmowanych lekach bez zgody lekarza.
