Kobiety są o 50 procent bardziej narażone niż mężczyźni na zaburzenia nastroju podczas ich życia, a około 9,5 procent dorosłych Amerykanów cierpi na zaburzenia nastroju co roku, według National Institute of Mental Health. Na nastrój lub stan emocjonalny danej osoby można wpływać w takim stopniu, że rozwija się zaburzenie psychiczne, takie jak depresja lub sezonowe zaburzenie afektywne. Niski poziom witaminy D może odgrywać rolę w niektórych zaburzeniach nastroju.
Zimowy blues
Mit, który wszyscy odczuwają w czasie zimy, jest nieprawdziwy. Według badań przeprowadzonych na Uniwersytecie Humboldta w Berlinie, wiele osób nie odczuwa wpływu pory roku i pogody. Jednak niektórzy ludzie odczuwają depresję związaną z pogodą, a niedobór witaminy D może być przyczyną. Zmienność nastroju związana ze zmianami sezonowymi jest dobrze udokumentowana, mówi profesor Sue Penchofer. Badanie opublikowane w 1999 roku w "Journal of Nutrition, Health and Aging" to tylko jeden z przykładów badań, które wykazały związek między witaminą D a nastrojem. Uczestnicy z niskim poziomem witaminy D, którzy brali suplementy w trakcie badania, zgłaszali lepsze wyniki w skali depresji Hamiltona.
Starsi
Niedobór witaminy D wśród osób starszych jest stosunkowo powszechny. Ten problem może być związany z zaburzeniami psychicznymi i neurologicznymi. Związek między witaminą D a nastrojem u osób starszych był przedmiotem badań opublikowanych w 2006 r. W "The American Journal of Geriatric Psychiatry". Odkrycia wykazały, że starsi ludzie z niedoborami witaminy D cierpią na niskie nastroje. Wpływ na ich wydajność poznawczą. W innym badaniu opublikowanym w 2010 roku w "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" zbadano 531 kobiet i 423 mężczyzn w wieku 65 lat lub starszych. Badanie wykazało, że mężczyźni i kobiety o niskim poziomie witaminy D mieli większe ryzyko wystąpienia depresji.
Osoby z nadwagą
Może występować korelacja między depresją a niedoborem witaminy D u osób z nadwagą lub otyłością. Badanie opublikowane w wydaniu "The Journal of Internal Medicine" z 2008 roku odkryło związek między objawami depresyjnymi a niskim poziomem 25-hydroksywitaminy D w surowicy, która jest formą witaminy D w organizmie. Leczenie uczestników suplementami witaminy D zmniejszyło objawy depresji. Poprawę zaobserwowano w grupach przyjmujących zarówno 20 000 IU tygodniowo, jak i 40 000 IU witaminy tygodniowo.
Ostrzeżenia
Jest możliwe, aby uzyskać zbyt dużo witaminy D, co powoduje potencjalnie poważny stan medyczny znany jako hiperwitaminoza D. Wskazuje to na toksyczne poziomy witaminy D w organizmie. Hiperwitaminoza D powoduje gromadzenie się wapnia we krwi, co prowadzi do problemów, takich jak słaby apetyt, osłabienie, wymioty, dezorientacja, zaparcia i nudności. Zapytaj swojego lekarza, jakie najbezpieczniejsze dawki witaminy D są dla ciebie.
