Większość kobiet odczuwa apetyt na niektóre pokarmy podczas ciąży. Gorączka pokarmowa jest najprawdopodobniej spowodowana zmianami hormonalnymi, które przechodzą twoje ciało podczas ciąży. W zależności od sposobu przygotowania kanapka z serem z grilla może być pożywnym pokarmem, który można bezpiecznie spożywać regularnie. Oprócz smaku, którego pragniesz, dostaniesz również zdrową dawkę pewnych składników odżywczych potrzebnych do utrzymania zdrowej ciąży.
Ciąża Pragnienia
Pragnienie jedzenia definiuje się jako nagłe pragnienie określonego pokarmu, często niezwykłego pokarmu. Twoje hormony ciążowe mogą odgrywać rolę w tym, czego pragniesz. Czego można się spodziewać, strona internetowa oparta na popularnej serii książek dla rodziców o tej samej nazwie, informuje, że możesz również pragnąć pewnych pokarmów, ponieważ twoje ciało wie, czego potrzebuje, aby wyrosnąć na zdrowe dziecko. Żadne dowody naukowe nie sugerują, że twoje ciało pragnie tego, czego potrzebuje, donosi BabyCenter. Jeśli pragniesz zdrowej żywności, takiej jak owoce lub produkty pełnoziarniste, nie krępuj się, ponieważ są one pożywne. Jeśli pragniesz pączków lub słodyczy, ogranicz częstotliwość ich spożywania, ponieważ nie zapewniają one żadnego odżywienia.
Grillowany ser
Grillowana kanapka z serem może być zdrową ochotą na ciążę, w zależności od tego, jak ją przygotujesz. Ser jest dobrym źródłem wapnia, które Twoje nienarodzone dziecko potrzebuje do prawidłowego wzrostu i rozwoju kości i zębów. Ulepszony chleb może dostarczyć żelazo, które wspiera zwiększoną objętość krwi i pomaga zapobiec niskiej masie urodzeniowej i przedwczesnej porodzie. Twoja kanapka dostarcza również białko, składnik odżywczy, który zachęca do prawidłowej produkcji aminokwasów. Grillowana kanapka z serem może mieć znaczną ilość tłuszczu, jeśli używa się masła i pełnotłustego sera. Podczas gdy niektóre tłuszcze są zdrowe, masło i ser zawierają tłuszcz nasycony, który może podnieść poziom cholesterolu. Zamiast tego skup się na nienasyconych tłuszczach z żywności, takiej jak oliwa z oliwek, tłuste ryby i awokado. Tłuszcze nienasycone wspierają własne zdrowie, a także wspierają rozwój nienarodzonego dziecka.
Wskazówki
Przygotuj swój grillowany ser z najbardziej pożywnymi składnikami, aby móc częściej podawać swoje pragnienia. Użyj chleba pełnoziarnistego, który jest często wzmacniany żelazem. Chleb pełnoziarnisty zawiera również błonnik i witaminę B-1, witaminę, która pomaga regulować układ nerwowy dziecka. Użyj niskotłuszczowego sera, aby uzyskać zdrową dawkę wapnia bez całego tłuszczów nasyconych w zwykłym serze. Łatwo posmakuj masła, którego używasz do grilowania kanapki lub przełączania na nieprzyjemny spray do gotowania. Pozwoli to również zmniejszyć zawartość tłuszczów nasyconych w Twojej kanapce. Dodaj pokrojone pomidory, paski czerwonej papryki lub cebulę, aby dodać witaminę C do swojej kanapki. Warstwy szpinaku pozostawia w kanapce dla zdrowej dawki żelaza jako kolejny sposób na zwiększenie odżywiania.
Rozważania
Wybierz twarde sery, takie jak cheddar lub mozzarella, na kanapkę z serem z grilla. Większość miękkich serów nie jest bezpieczna w czasie ciąży, ponieważ mogą zawierać listerię, niebezpieczną bakterię, która może powodować poronienie. Miękkie sery, takie jak feta, brie i queso fresco, często nie są pasteryzowane, proces, który zabija listerię. W diecie ciążowej włącz szereg różnych pokarmów. Podczas gdy kanapki z serem z grilla mogą być częścią zdrowej diety, możesz stracić kluczowe składniki odżywcze, jeśli nie jesz dużo owoców, warzyw i chudego mięsa.
