Rozpoczęcie dnia od zdrowego, bogatego w składniki odżywcze śniadania powoduje, że metabolizm staje się coraz wyższy. Możesz również uzyskać dodatkowe korzyści w zakresie metabolizmu dzięki niektórym składnikom, takim jak białko, kofeina i pieprz cayenne.
Dziś dzielimy się naszymi ulubionymi, prostymi śniadaniami, które zwiększą Twój metabolizm, zapewnią Ci energię przez cały dzień i pomogą Ci osiągnąć wszystkie cele fitness.
Twoje poranne naleśniki nie muszą być totalną bombą jelitową. Źródło: Tone It Up 1. Naleśniki białkowe
Chociaż typowo można pomyśleć o naleśnikach jako o poczuciu winy, poranny posiłek może pomóc w stworzeniu pięknych, chudych mięśni z dodatkiem proszku proteinowego. Twoje mięśnie potrzebują białka do regeneracji po treningu, więc jest to idealne śniadanie po treningu.
Białko wymaga więcej energii do strawienia niż węglowodany i tłuszcze. Kiedy jesz węglowodany, twoje ciało spala od 5 do 10 procent kalorii, które spożywasz, aby strawić posiłek. Porównaj to z mocnymi 20 do 30 procentami spalonych kalorii, kiedy jesz białko.
Nasz przepis na naleśniki z białkiem wykorzystuje nasze pyszne, oparte na roślinach, beztlenowe, bezglutenowe Tone It Up Protein, które można pobrać z Target.
Przepis i informacje o wartości odżywczej: Tone It Up Protein Pancakes
2. Tropical Smoothie Bowl
Od latte do rogalików do froya, w dzisiejszych czasach można znaleźć matchę, rodzaj zielonej herbaty. Ale czy wiesz, że ten pyszny proszek rzeczywiście zwiększa mechanizmy spalania tłuszczu w twoim ciele? Matcha jest bogata w katechiny, rodzaj przeciwutleniacza, który wspomaga utlenianie tłuszczu, przyczyniając się do utraty wagi.
Nasz przepis na miskę smoothie wymaga również ananasa, który dostarcza błonnik dietetyczny i enzym zwany bromelainą. Obie te rzeczy pomagają zmniejszyć wzdęcia poprzez promowanie trawienia.
Przepis i informacje o wartości odżywczej: Tone It Up Tropical Matcha Smoothie Bowl
3. Slim Scramble
To jeden z naszych ulubionych przepisów, aby czuć się szczupłym i silnym. Jajka są niesamowitym źródłem wszystkich aminokwasów potrzebnych twojemu organizmowi do tworzenia mięśni beztłuszczowych. Dodatkowo, jak wspomniano powyżej, białko ma ten efekt termiczny, który spala dodatkowe kalorie podczas trawienia.
Przepis i informacje o wartości odżywczej: Tone It Up Slim Down Scramble
Nasza Czekoladowa Koktajl z Masłem Peanut łączy dwie ulubione potrawy każdego z nas dla najlepszego kremowego napoju. Źródło: Tone It Up 4. Koktajl z czekoladowym masłem orzechowym
Kat zakochuje się w ciemnej czekoladzie i kto nie lubi masła orzechowego? Dlatego stworzyliśmy słodki i kremowy koktajl Twoich marzeń.
Ten przepis wykorzystuje nasze czekoladowe Tone It Up Protein, które zawiera kakao w proszku i naturalnie zwiększa metabolizm tłuszczów. Ubij to po następnym treningu, aby zrobić pyszny i sycący posiłek.
Przepis i informacje o wartości odżywczej: Tone It Up Chocolate Peanut Butter Smoothie
Papryczki Cayenne pomagają zwiększyć swój metabolizm. Źródło: Tone It Up 5. Black Bean Cilantro Avocado Toast
Dodaj odrobinę pikanterii do tostów z awokado z naszą pyszną recepturą. Zawiera papryczki cayenne, które zwiększają wewnętrzną temperaturę twojego ciała i zwiększają twój metabolizm. Dodatkowo zdrowe tłuszcze awokado zwiększają poziom sytości, aby powstrzymać ataki z przekąskami.
Przepis i informacje o wartości odżywczej: Tone It Up Black Bean Cilantro Avocado Toast
Dołącz do nas na naszej trasie "Tone It Up"!
Treningi odżywiania i tonowania na miejscu idą w parze, jeśli chodzi o osiągnięcie swoich celów fitness. Więc chodźcie uczyć się z nami na naszej Tone It Up Tour! Idziemy do 15 miast w Stanach Zjednoczonych. Będą trzy treningi prowadzone przez CorePower Yoga, Jillian Michaels i nas. Będziemy także mieć gry w stylu Tone It Up, paski warkocze i oczywiście ros. Znajdź najbliższą lokalizację tutaj.
Karena i Katrina, założyciele Tone It Up, wprowadzili świeże podejście do sprawności dzięki zabawnej, energicznej, dopasowującej się dziewczynie do dziewczyny. Odkąd założyli Tone It Up, stworzyli markę produktów fitness, społeczności, rekolekcji i planów żywieniowych, a także zaszczycili strony Shape, Self, InStyle, Women's Health, Forbes and People. Programy Tone It Up Nutrition i treningi na plaży inspirują miliony kobiet do codziennego życia w ich marzeniach.
