Kilka wersji diety jajecznej jest dostępnych na różnych stronach internetowych, a najczęstszą z nich jest wersja o niskiej zawartości węglowodanów, zgodnie z witryną Every Diet. Wraz z jedzeniem jajek dwa razy dziennie, instrukcje określają również jedzenie pomidorów przez większość dni w porze lunchu lub kolacji. Ścisłe przestrzeganie diety ma powodować utratę wagi o 10 funtów w ciągu 10 dni. Należy go stosować tylko przez dwa tygodnie lub krócej.
Główna cecha
Jajka na twardo Zdjęcie Źródło: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images Codzienne menu dla diety jajek obejmuje dwa lub więcej jaj na śniadanie wraz z dodatkiem do posiłków, zgodnie z Every Diet. Albo lunch, albo kolacja obejmuje kolejną porcję jajek, chociaż niektóre wersje umożliwiają zastąpienie chudego białka. Wszystkie jajka muszą być gotowane lub gotowane, a kobiety w małych ramkach powinny spożywać tylko jedno jajo na posiłek - informuje portal Lucille Roberts.
Dodatkowe posiłki
Salmon Photo Credit: Elena Elisseeva / Hemera / Getty Images Inne dopuszczone środki spożywcze obejmują rozsądne porcje gotowanego lub pieczonego chudego mięsa, w tym wołowiny, jagnięciny, drobiu i ryb. Wieprzowina i skorupiaki nie są akceptowane na tej diecie. Możesz mieć jedną lub dwie porcje owoców dziennie oraz nieograniczoną ilość sałatek i warzyw o niskiej zawartości węglowodanów, takich jak pomidory. Nie dopuszcza się sosów do sałatek ani masła. Dieta nie obejmuje chleba, makaronu ani ziemniaków. Alkohol jest zabroniony podczas diety.
Menu
Grapefruitowy kredyt fotograficzny: LindaParton / iStock / Getty Images Serwisy internetowe Every Diet i Lucille Roberts dostarczają przykładowe menu dla diety jajek. Śniadanie każdego dnia składa się z jednego lub dwóch jaj wraz z pół grejpfruta, warzyw o niskiej zawartości węglowodanów lub chudego białka. Kolejnym jajkiem podawanym później w ciągu dnia może być omlet ze szpinakiem i pomidorem. Na kolację przygotuj chude mięso, kurczaka lub ryby wraz z sałatą, marchewką i sałatką z pomidorów. Wersja Lucille Roberts umożliwia zastępowanie drugiej porcji jaj po pierwszym tygodniu. Możesz zastąpić 3 uncje chudej wołowiny, 1/2 szklanki łososia, 8 uncji sardynek, 1 małą puszkę tuńczyka, dwie parówki lub 1/2 szklanki twarogu.
Inne wytyczne
Pij co najmniej sześć szklanek wody dziennie. Kredyt fotograficzny: Creatas Images / Creatas / Getty Images Nie jedz między posiłkami na diecie jajecznej i rób co tylko możesz jeść posiłki o tej samej porze każdego dnia, radzi stronie Lucille Roberts. Nie pomijaj żadnych posiłków. Pij co najmniej sześć szklanek wody dziennie. Możesz również pić kawę i herbatę, ale nie dodawać śmietanki ani cukru. Przyjmuj codziennie multiwitaminę.
Rozważania
Dieta wysokobiałkowa o niskiej zawartości węglowodanów pomaga zmniejszyć apetyt, zgodnie z Every Diet. Jednakże strona internetowa ostrzega, że ta konkretna dieta nie jest zdrowym lub zrównoważonym planem. Eliminuje całe grupy żywności i liczne warzywa, więc nie jest to przydatne w przypadku długoterminowego planu. Ponadto, bez uczenia się, jak zmienić nawyki żywieniowe, możliwe jest odzyskanie wagi.
