Indywidualne zapotrzebowanie na kalorie zależy od płci, wieku i poziomu aktywności. Przeciętnie 8-letnia dziewczynka powinna spożywać od 1400 do 1800 kalorii każdego dnia w zależności od poziomu aktywności. W tym wieku chłopcy i dziewczęta zwykle muszą spożywać taką samą liczbę kalorii, ale chłopcy będą potrzebować więcej kalorii w miarę dorastania.
Poziomy aktywności
Dziewczyna wylewa mleko na płatki Zdjęcie: David Sacks / Digital Vision / Getty Images Wszyscy ludzie wymagają różnych ilości kalorii w zależności od ich aktywności. Osiemnastoletnie dziewczęta, które prowadzą siedzący tryb życia lub biorą udział w lekkiej aktywności - np. Chodzenie mniej niż 1,5 mil dziennie - potrzebują tylko 1400 kalorii dziennie. Ta ilość dostarcza dziewczętom energii potrzebnej do codziennego życia. Umiarkowanie aktywne 8-letnie dziewczęta lub osoby uprawiające aktywność fizyczną o chodzie od 1,5 do 3 mil dziennie powinny spożywać 1600 kalorii dziennie. Aktywne 8-letnie dziewczynki, które uprawiają sport lub chodzą więcej niż trzy mile dziennie, potrzebują 1800 kalorii dziennie.
