Psyllium, środek przeczyszczający tworzący luz, jest naturalnym pierwiastkiem, który jest bogaty w błonnik rozpuszczalny. Szeroko stosowany środek do mycia okrężnicy, łuski psylluim są rzekomo pomocne w pozbyciu się okrężnicy nadmiernych odpadów, które mogą narastać i powodować komplikacje zdrowotne. Jednak istnieją dowody na poparcie korzyści płynących z oczyszczania jelita grubego. Jeśli lekarz nie zalecił oczyszczania okrężnicy jako etapu przygotowania przed operacją, prawdopodobnie nie jest to konieczne. Przed kontynuowaniem należy porozmawiać z lekarzem o korzyściach i ryzyku.
Krok 1
Wybierz formę łuski psyllium. Poszukaj produktów dostępnych bez recepty, które zawierają łuski psyllium z naturalnego włókna, które są ekstrahowane z nasion rośliny psylluim. Proszki, granulki, kapsułki, płyny i opłatki są przykładami doustnych produktów z łuski psyllium, które zwykle używa się od jednego do trzech razy dziennie.
Krok 2
Postępuj zgodnie ze wskazówkami produktu dokładnie lub zgodnie z zaleceniami lekarza. Po ustaleniu odpowiedniej dawki, spożywaj produkt łuski psyllium pomiędzy posiłkami, a nie bezpośrednio przed posiłkiem lub po posiłku, co może zakłócać trawienie.
Krok 3
Pij dużo wody, co najmniej osiem filiżanek dziennie. Jest to szczególnie ważne podczas próby oczyszczenia okrężnicy, ponieważ proces ten może prowadzić do odwodnienia. Picie dużej ilości wody zapewni Ci nawodnienie i pomoże przenosić odpady przez twoje ciało. Ponadto zużycie wody jest niezbędne, aby zapobiec efektom ubocznym podczas czyszczenia okrężnicy za pomocą proszków, granulek lub wafli z psylluim.
Krok 4
Jedz zrównoważoną dietę i unikaj przetworzonej żywności. Słodycze, produkty piekarnicze, chipsy i posiłki typu fast-food to kiepskie jedzenie, które może utrudniać trawienie i proces oczyszczania okrężnicy. Zamiast tego wypełnij talerz zdrowymi produktami, takimi jak liściaste warzywa, chude mięso i pełnoziarniste pieczywo o wysokiej zawartości błonnika i makaron.
Krok 5
Ćwicz podczas procesu. Wybierz się na energiczny spacer, zagraj w tenisa, jeździć na rowerze lub wykonywać umiarkowane prace ogrodnicze. Bez względu na to, które ćwiczenie wybierzesz, rób to przez co najmniej 30 minut dziennie, aby wspomóc trawienie i zwiększyć wysiłki związane z oczyszczaniem okrężnicy.
Ostrzeżenia
- Nie należy stosować żadnych produktów z łuski psylluim dłużej niż tydzień, chyba że zaleci to lekarz.
