Kraty są zabójcze na rękach gimnastyczki i nadgarstkach; dlatego rutyny trwają mniej niż minutę. "Nawet gdybyś miał siłę i wytrzymałość, aby zostać tam dłużej niż minutę, nie mógłbyś, ponieważ twoje ręce spłonęłyby" - mówi trener sportowy Stanów Zjednoczonych Don Peters w książce "Gimnastyka". Poza poparzeniem gimnastycy mogą cierpią na tzw. "nadgarstek gimnastyczny", stan zapalny w kości przedramienia, gdzie łączy rękę z nadgarstkiem. Zaklejanie nadgarstków jest jednym ze sposobów zmniejszenia oparzenia i szans na zranienie.
Krok 1
Umyć ręce i nadgarstki, ponieważ tłuszcz i pot mogą zakłócać przyczepność taśmy.
Krok 2
Przytrzymaj lewą rękę dłonią do góry i wyciągniętymi palcami, i zginaj nadgarstek z powrotem nie więcej niż 30 stopni.
Krok 3
Przyklej taśmę do dłoni, tuż pod palcami i owiń ją wokół dłoni. Taśma powinna być wystarczająco ciasna, aby oferować wsparcie, nie ograniczając krążenia krwi.
Krok 4
Owiń raz nowy kawałek taśmy wokół nadgarstka.
Krok 5
Rozpocznij nowy kawałek taśmy z tyłu nadgarstka, pod kciukiem. Pod kątem, zawiń taśmę tak, aby wewnętrzna krawędź taśmy znajdowała się u dołu Twojego palca. Zapnij taśmę wokół przedniej części dłoni, tak aby obejmowała Twój palec i kąty w dół do kciuka. Powinieneś mieć połowę X po każdej stronie ręki.
Krok 6
Założyć nowy kawałek taśmy z tyłu nadgarstka, zaczynając pod palcem wskazującym i pochylając się pomiędzy kciukiem a palcem wskazującym. Kontynuuj owijanie taśmy z powrotem do nadgarstka, aby mieć X na przedniej i tylnej ręce.
Krok 7
Zwiąż prawą rękę zgodnie z tą samą metodą przedstawioną w krokach od 1 do 6.
Wskazówki
- Aby uzyskać dodatkową pomoc, możesz zapisać dodatkową konfigurację X na rękach. Przyzwyczajenie się do barów z taśmą na dłoniach i nadgarstkach wymaga czasu. Twoje ręce będą początkowo nieco ograniczone, ale dostosowanie do taśmy jest niewielkie w porównaniu z dopasowaniem do uchwytów w dalszej części kariery gimnastycznej.
