Linia mrożonych produktów Lean Cuisine została stworzona w 1981 roku jako zdrowsza alternatywa dla mrożonych potraw Stouffera. Dziś Lean Cuisine jest sprzedawany w Stanach Zjednoczonych, Kanadzie i Australii przez Nestl ?.
Według Advertising Age prasowej firma artykule „Lean Cuisine da 'Masywny Pivot spacerem od Diet marketingu” The Nestle-owned Brand „rozpoczął gruntowny remont, który zawiera nową reklamę, pakowanie i mrożone opcje Entree, które są przeznaczone do łączenia Lean Kuchnia zamiast współczesnych trendów żywieniowych i zdrowotnych zamiast liczenia kalorii. "
Ale czy zamrożone obiady Lean Cuisine są dziś świadomym wyborem? I czy są dobrym wyborem dla konsumentów, którzy odchudzają się i / lub próbują schudnąć? Czytaj dalej, a my zbadamy fakty.
Jakie są zalety posiłków mrożonych z Lean Cuisine?
Rynek Lean Cuisine Kurczak z migdałami to zdrowy wybór. Źródło: LeanCuisine.com Mrożone obiady Lean Cuisine są wygodne i łatwe do przygotowania. Konsumenci również doceniają, że mają również długą żywotność zamrażarki i są stosunkowo niedrogie.
Od września 2015 r. Lean Cuisine oferuje ponad 100 rodzajów zamrożonych obiadów i przekąsek w pięciu kategoriach: Rynek, Ulubione, Craveables, Komfort i poranki.
Cały asortyment Lean Cuisine waha się od 160 do 390 kalorii.
Różnorodne opcje to od wygodnych, wygodnych potraw, po dania obiadowe z większymi porcjami. Linia obejmuje pizze, dania kuchni etnicznej, takie jak meksykańska i azjatycka, a także pełne obiady i dania jednoosobowe.
Jakie są najzdrowsze rodzaje posiłków do wyboru?
Kurczak granatu zawiera ponad 50 procent warzyw: zielonej fasoli i żółtej marchwi. Źródło zdjęcia: Lean Cuisine.com Według ChooseMyPlate.Gov, powinieneś dążyć do "zrobienia połowy swoich owoców i warzyw".
Istnieje kilka dań Lean Cuisine, które wydają się spełniać ten cel. Jeśli jesz wołowinę, słodka sriracha duszona wołowina wydaje się zawierać ponad 50 procent warzyw: groszek, różyczki z brokułów i czerwoną paprykę. Przy 180 kaloriach kurczak z granatów również zawiera ponad 50 procent warzyw: zielonej fasoli i żółtej marchwi.
W broszurze "Zdrowe odżywianie dla aktywnego stylu życia" SelectMyPlate.Gov zaleca także, abyśmy zmieniały nasze owoce i warzywa, które jemy, i mieszałyśmy je, wybierając białko roślinne.
Od października 2015 r. Lean Cuisine oferuje 17 dań wegetariańskich. Zamiast być utworzony z białek roślinnych i warzywa, wegetariańskie opcje są zdominowane przez makaronów z serem jak białko (Fettuccini Alfredo, cztery sery Cannelloni, ser Ravioli Classic Five Ser lasagne, makarony i sery, Angel Hair Pomodoro i Five Ser Rigatoni) oraz pizze i nadziewane precle z serem jako białkiem i bardzo małą ilością warzyw.
Przy 220 kaloriach, najzdrowszym wyborem wegetariańskim wydaje się być Cheddar Potatoes with Broccoli, ponieważ przynajmniej ma prawie połowę talerza składa się z brokułów.
Kalorie i tłuszcz w kuchni Lean Cuisine
Kuchnia Lean Sweet Sriracha Braised Beef to jedna z najtańszych opcji, z zaledwie 170 kaloriami. Źródło: LeanCuisine.com Jeśli jesteś na diecie lub śledzenie kalorii i dążenie do utrzymania spożycie kalorii do 1200 lub 1500 kalorii dziennie, o 390 kalorii Lean Cuisine posiłek stanowi około jedną trzecią swojego spożycia więc to sprawia, pomocnego część wielkości posiłku.
TRZY LUKSUSOWE POSIŁKI KUCHNI Z NAJMNIEJSZĄ ILOŚCIĄ KALORÓW: 1. Stek Portabella (160 kalorii) 2. Herb pieczony kurczak (170 kalorii) 3. Słodka Sriracha duszona wołowina (170 kalorii)
TRZY LUKSUSOWE POSIŁKI KUCHNI Z NAJBARDZIEJ KALORIAMI: 1. Deep Dish Three Meat Pizza (390 kalorii) 2. Pizza Pepperoni (390 kalorii) 3. Pizza Fire Wood Fire-Style z czosnkiem (380 kalorii)
American Heart Association wskazuje, że maksymalne spożycie tłuszczu powinno wynosić 30 procent kalorii, a także ograniczyć kalorie tłuszczów nasyconych do 7 procent wszystkich kalorii. Posiłki Lean Cuisine mieszczą się w ogólnych zaleceniach dotyczących tłuszczu. Tłuszcz w kuchni Lean Cuisine waha się między 2 gramami i 9 gramami.
Zawartość sodu w Lean Cuisine Posiłki
Przeciętny Amerykanin otrzymuje ponad 3 400 miligramów sodu dziennie, a to ponad dwukrotnie więcej niż zalecany limit American Heart Association wynoszący 1500 miligramów. Według American Heart Association ponad 75 procent sodu w przeciętnej amerykańskiej diecie pochodzi z soli dodanej do przetworzonej żywności.
Jeśli zamawiasz zamrożone posiłki jako regularną część diety, musisz sprawdzić zawartość sodu na etykietach.
Posiłki Lean Cuisine zawierają ilości sodu w zakresie 300-730mg. Jedzenie mrożonej potrawy Lean Cuisine zawierającej 700 mg sodu może zapewnić prawie 50% dziennego spożycia sodu.
TRZY LEAN POSIŁKI KUCHNIA zawierający najwięcej sodu: 1. Francuski Chleb Supreme Pizza (730 gramów sodu) 2. kurczaka w słodkim sosie BBQ (710 gramów sodu) 3. Francuski Chleb pizzy pepperoni (700 gramów sodu)
Trzej LEAN POSIŁKI kuchnia ZAWIERAJĄCE Najmniej sodu: 1. Granat kurczaka (370 g sodu) 2. Drewno przeciwpożarowe Styl gazowy Przepis pizzy kurczaka (380 g sodu) 3. naczynie głębokie szpinaku i grzybów pizzy (420 g sodu)
Lean-Gluten Free and Organic / Non-GMO Opcje Lean Cuisine
Lean Cuisine Mushroom & Spring Pea Risotto to opcja organiczna i niemodyfikowana genetycznie. Źródło: LeanCuisine.com Istnieje co najmniej 12 dań bezglutenowych typu Lean Cuisine, w tym Fiesta Grilled Chicken, Kurczak Teriyaki Stir Fry, Chicken Fried Rice, Chile Lime Chicken i Ranchero Braised Beef.
Od października 2015 r. Istnieje sześć dań Lean Cuisine, które są ekologiczne i niemodyfikowane genetycznie: ser i fasolka Enchilada Verde, ser tortellini, rukola z grzybami i wiosennym groszkiem, ser ricotta i ravioli ze szpinakiem, pikantna meksykańska czarna fasola i ryż oraz biały cheddar Vermont Mac i ser
Jak jeść posiłki dietetyczne Lean
Oto łatwa do oderwania i do wydrukowania infografika, która pokazuje, które posiłki Lean Cuisine mają najwięcej i najmniej kalorii. Źródło zdjęcia: Melanie Andersen / sweet-life.club Posiłki Lean Cuisine mogą być pomocne dla osób, które próbują schudnąć, ponieważ są one wstępnie porcjowane i wiesz, ile kalorii masz zamiar zjeść.
Planuj jeść posiłek Lean Cuisine raz lub dwa razy dziennie w formie lunchu lub kolacji. Daj sobie dużo różnorodności, jedząc różne posiłki Lean Cuisine zamiast tych samych codziennie. Uważaj na spożycie sodu i unikaj spożywania dwóch posiłków Lean Cuisine w górnym zakresie sodu w tym samym dniu.
Nie dodawaj soli, ale zamiast tego dodaj pieprz lub suszone zioła, jeśli chcesz poprawić smak.
Jeśli czujesz się bardziej głodny, możesz dodać dodatkowe warzywa do posiłków. Choć obiady Lean Cuisine często zawierają pełną porcję warzyw, może być konieczne zjedzenie nieco więcej, aby pozostać pełnym, ponieważ są one małe. Warzywa są pożywne, mało kaloryczne, a jednocześnie bardzo sycące.
W 2005 r. Badacze z University of Illinois w Urbana-Champaign odkryli, że ludzie, którzy jedli dwa zamrożone przystawki dziennie, wraz z dodatkami takimi jak warzywa, stracili na wadze więcej niż ci, którzy stosowali diety samodzielnie. Osoby biorące udział w badaniu, które stosowały dietę zamrożoną, straciły na wadze (16,3 funta) w porównaniu z osobnikami, którzy spożyli własne posiłki.
