Wapń i magnez, często pracując razem, są niezbędne do życia. Obydwie występują obficie w zdrowej żywności, ale wyzwania zdrowotne lub ograniczenia dietetyczne mogą powodować konieczność stosowania suplementów diety. Połączenie wapnia i magnezu, zwłaszcza w postaci płynnej, może zapewnić potrzebne wsparcie żywieniowe osobom o szczególnych problemach zdrowotnych. Suplementacja wapnia i magnezu może być wskazana, gdy problem zdrowotny lub stan powoduje nadmierną utratę minerału lub ogranicza jego przyjmowanie lub wchłanianie.
Wapń
Twoje ciało potrzebuje wapnia do mineralizacji kości i zębów. Wapń we krwi pomaga skurczyć się i zrelaksować mięśniom, pomaga w krzepnięciu krwi, przekazywaniu impulsów nerwowych i obronie immunologicznej. Wapń pomaga organizmowi uwolnić hormony i enzymy potrzebne do prawie każdej funkcji w twoim ciele. Dorośli w wieku od 19 do 50 lat potrzebują 1000 miligramów wapnia dziennie. Kobiety w wieku powyżej 50 lat wymagają 1200 miligramów wapnia dziennie ze względu na zwiększone ryzyko osteoporozy. Dorośli pochłaniają około 30 procent wapnia, które spożywają. Absorpcja wapnia jest najlepsza, zgodnie z Biurem Suplementów Diety, gdy zużywasz nie więcej niż 500 miligramów na raz. Najbardziej odpowiedni suplement wapnia zależy od właściwości fizycznych i chemicznych, potencjalnych interakcji z lekami i stanu zdrowia.
Magnez
Podobnie jak wapń, magnez wspomaga mineralizację kości, skurcze mięśni, impulsy nerwowe i utrzymanie zębów oraz układ odpornościowy. Magnez ma również kluczowe znaczenie dla układów enzymatycznych, prawidłowego rytmu serca i budowania białka. Magnez pomaga regulować poziom cukru we krwi, promować prawidłowe ciśnienie krwi i uczestniczy w metabolizmie energetycznym. Według Urzędu Suplementów Diety ponad 300 reakcji chemicznych w twoim ciele wymaga magnezu. Dorosłe samce potrzebują od 400 do 420 miligramów magnezu dziennie, a dorosłe osobniki potrzebują od 310 do 320 miligramów dziennie. Dodatkowe 40 miligramów dziennie jest potrzebne w czasie ciąży. Około jednej trzeciej do połowy magnezu, który spożywasz z pożywieniem i suplementami, zostaje wchłonięte przez twoje ciało. Zaburzenia trawienia mogą znacząco wpływać na stan magnezu. Nadmierna utrata magnezu może być efektem ubocznym niektórych leków moczopędnych, antybiotyków i leków przeciwnowotworowych.
Połączona forma
Spożywanie zdrowej diety z szeroką gamą owoców i warzyw, nabiałem, pełnymi ziarnami i owocami morza w celu zapewnienia odpowiedniego spożycia wapnia i magnezu. Jeśli potrzebujesz uzupełniającego spożycia tych minerałów, przyjmowanie złożonego suplementu wapnia i magnezu może pomóc w zapewnieniu odpowiedniego stosunku wapnia i magnezu w odpowiednich ilościach. Wapń i magnez mogą być również dostarczane w połączeniu z witaminą D, witaminą K i dodatkowymi składnikami odżywczymi opracowanymi w celu uzyskania optymalnej biodostępności.
Płynna forma
Płynny wapń i magnez, zwykle dostarczany jako płyn w kapsułce żelowej, jest łatwy do połknięcia. Żelkawki mogą być mniejsze niż tabletki wapniowe i tabletki magnezowe. Płynny wapń i magnez zwiększa zarówno szybkość wchłaniania, jak i stopień wchłaniania. Wygoda i łatwość użycia tego formularza przyczynia się do Twojej zdolności do przestrzegania zalecanego protokołu.
