Bóle brzucha mogą występować z różnych powodów i pojawiają się w różnych obszarach w zależności od intensywności sesji jogi. Bardziej prawdopodobne jest to, że to, co robisz przed praktyką jogi, jest raczej przyczyną bólu brzucha niż rzeczywistych pozycji jogi. Pewne pozy, takie jak skręty i wygięcia w przód, mogą pozytywnie wpływać na układ trawienny i uwalniać toksyny.
Przyczyny żołądka
Bettermedicine.com wyjaśnia, że bóle brzucha nie zawsze pochodzą z żołądka, ale częściej zaczynają się od przewodu pokarmowego. Dieta, stany zapalne i infekcje często mogą wyzwalać gaz, skurcze i wzdęcia. Jeśli ból brzucha występuje z innymi objawami, takimi jak niestrawność, zaparcia, biegunka lub nudności, prawdopodobnie przyczyną jest uszkodzenie układu trawiennego.
Jedzenie i ćwiczenia
Twoja dieta często jest przyczyną rozstroju żołądka. Kilka czynników związanych z dietą może przyczynić się do bólu i bólu, w tym do jedzenia czegoś nowego lub wysokiej zawartości sodu lub kwasowości. Jedzenie zbyt blisko czasu ćwiczeń może również powodować bóle brzucha lub skurcze. Jeśli jesz duży posiłek, poczekaj kilka godzin, aż uderzysz w matę do jogi. Nawet jeśli zjesz małą przekąskę, dobrze jest poczekać godzinę, zanim zaczniesz ćwiczyć. Woda, za dużo lub za mało, po jodze może również przyczynić się do bólu żołądka. Wypij małymi łykami godzinę po ćwiczeniach jogi, aby upewnić się, że twoje ciało miało czas na regenerację po wysiłku.
Jogi i trawienie
Yogajournal.com mówi, że skręcenie pozycji poprawia trawienie i zachęca wątrobę i nerki do wypłukiwania toksyn. Łuki przednie również sprzyjają dobrym trawieniu i pomagają w eliminacji. Podczas gdy te pozy są zazwyczaj pomocne, korzyści z nich mogą być ekstremalne dla twojego ciała w tym czasie. Wykorzystaj próbę i błąd, aby ograniczyć zakręty i zgięcia w przód w twojej praktyce, aby sprawdzić, czy to ma znaczenie. Jeśli tak, ćwicz delikatne wersje pozycji i stopniowo wcielaj się w swoją praktykę w miarę upływu czasu.
Zapobieganie
Zapobieganie bólowi brzucha jest możliwe tylko poprzez określenie przyczyny. Kontynuuj z metodą prób i błędów, aby dowiedzieć się, co powoduje ból. Unikaj jedzenia zbyt wcześnie przed treningiem i zwracaj szczególną uwagę na rodzaje spożywanych pokarmów, ponieważ mieszanka zbyt dużej ilości pokarmu może zaburzyć twój żołądek. Jeśli cierpisz na bóle żołądka, skontaktuj się z lekarzem, aby wykluczyć problemy z trawieniem.
