Po karierze filmowej jako aktorka w takich filmach jak "Mroczny rycerz powstaje", "Supergirl" i "X-Men" Jessie Graff zaczęła się kołysać, wspinać się i skakać do Ameryki w 2013 r., Rywalizując na "American Ninja Warrior. "Jako kontynuację, zabiła go w finałach serii 2016, idąc dalej niż jakakolwiek inna kobieta i wielu mężczyzn, a kończąc na drugim miejscu.
Czy możesz umieścić swoje tajemnice sukcesu do pracy w swoim życiu? Tak myślimy, konik polny. sweet-life.club dogonił Graffa na imprezie Women + Sports Summit, aby poznać jej rutynę fitness (po kilku minutach kangurowania). Niezależnie od tego, czy chcesz awansować, poprawić czas biegu, czy po prostu być bardziej efektywnym w życiu jutro niż dzisiaj, postępuj zgodnie z radą Graffa.
1. Wypróbuj nowe rzeczy.
Zanim trafiła na nasze małe ekrany na "American Ninja Warrior", ciężko pracująca stuntwoman z Hollywood powiedziała, że naprawdę nie wiedziała, co to jest. "Widziałem to na plaży około 12 przecznic od mojego domu. Wypróbowałem na kaprysy i tylko dostałem z tygodniowym wyprzedzeniem, że rywalizuję. "
Jak to się udało? "Wszyscy byli tacy mili i to było świetne. Pomyślałem: "To byłoby fajnie trenować na jeden dzień".
Jej praca jako profesjonalna stuntwoman przygotowała Jessie Graff do treningu w amerykańskim wojowniku Ninja. Źródło zdjęcia: Gabriel Olsen / FilmMagic / Getty Images Ta myśl stała się rzeczywistością, gdy Graff został odsunięty na boczny tor przez poważną kontuzję kolana podczas zajęć z tae kwon do tuż przed sezonem "American Ninja Warrior". "Wiedziałem, że mam 12 miesięcy zdrowienia. Mógłbym dalej studiować akrobacje i oglądać filmy, ale tak ciężko byłoby iść tak długo, nie mogąc fizycznie robić tego, do czego się szkoliłem ", mówi. "Potrzebowałem nowego celu, który pozwoli mi się skupić."
Graff postawiła na "American Ninja Warrior" i zaczęła ćwiczyć wszystko, co mogła, chroniąc zranioną nogę.
Ta determinacja, by się poprawić, a także jej spotkanie z przeznaczeniem na plaży, uczyniły Graffa tym, czym jest dzisiaj - prawdziwym superbohaterem i wzorem dla kobiet i dziewcząt (i mężczyzn) na całym świecie.
Bądź więc gotowy na niespodziewane wyzwania. Od Ciebie zależy, czy będziesz je w pełni wykorzystywać.
Podczas nagród Primetime Emmy, Jessie Graff uderza pozę, która pokazuje jej atletyzm i poczucie humoru. Źródło zdjęcia: Dan MacMedan / WireImage / Getty Images 2. Zbuduj swoją grupę wsparcia.
Kiedy Graff rywalizuje, usłyszysz głosy żeńskich konkurentów wiwatujących znacznie głośniej niż mężczyźni. "Wiele się uczymy, szkoląc się razem i wszyscy mamy więcej zabawy, kiedy uczymy się od siebie nawzajem", mówi.
Ta koleżanka podtrzymuje Graffa nawet wtedy, gdy jest poza grą. "Kiedy pomogłeś im w szkoleniu i pomogli trenować, znacznie bardziej zainwestowałeś w to, że radzą sobie dobrze", mówi. "Nawet jeśli mam zły dzień, mogę dopingować moich przyjaciół i patrzeć, jak robią niesamowite rzeczy."
Rozwijaj podobną postawę "daj i przyjmuj" wśród swojej załogi, a twoja skuteczność może się poprawić szybciej, niż to sobie wymarzyłeś. Na siłowni poproś przyjaciółkę o jej ulubiony czas odnowienia. W biurze zapytaj swojego współpracownika, jak wymyślił ten świetny pomysł na projekt. Dziel się umiejętnościami i zachętą.
3. Nie pozwól, aby inni cię definiowali.
To jest duże dla Graffa, który zawsze chciał być silnym, typem księżniczki Xena Warrior. Ale otrzymała presję od Hollywood i mediów społecznościowych, by być cieńszą.
"Kiedy jestem wystarczająco silny, by robić większe rzeczy, mam większe mięśnie. Czuję się świetnie, ale potem przychodzę do pracy, a dział garderób będzie taki, "Jesteś o wiele większy od aktorek" - mówi Graff. "To może być ciosem dla twojej pewności siebie, aby ci ludzie cię porównali. Widząc tak wiele pozytywnych reakcji z "Wojownika Ninja" i uczenie się, jak wyglądać "Tak właśnie wyglądam" było tak wyzwalające. "
Graff zajmuje się także potencjalnie szkodliwymi komentarzami w mediach społecznościowych. Jeden z mężczyzn skomentował: "Świetnie, po prostu nie rób tego za dużo. Kobiety nie powinny być nieporęczne. "
"To naprawdę bardzo trudne, aby kobiety stały się nieporęczne" - mówi Graff. "Czy wiesz, ile kobiet odstąpiło od treningu siłowego i było słabszych, tylko dlatego, że bały się spiętrzenia? Powiedziałem mu, że dobrze to słyszę, ale proszę, nigdy więcej tego nie powtarzajcie, ponieważ nie chcę, żeby ktoś czuł się zduszony, ponieważ sądzą, że muszą wyglądać w określony sposób.
Jessie Graff pokonuje przeszkodę znaną jako diabelskie schody podczas siedmioletniego finału sezonu. Źródło: Tommaso Boddi / WireImage / Getty Images 4. Pchnij się, aby zrobić lepiej - nawet jeśli to tylko trochę.
Możesz mieć poczucie, że Graff nie ma w sobie motywacji do samego siebie, i masz rację. Ale niektóre dni, szczególnie podczas jej powrotu do zdrowia po urazie stawu kolanowego, poruszanie się do przodu nie oznaczało skalowania ścian ani zakładania rekordów. Chodziło tylko o to, żeby każdego dnia starać się trochę i być trochę lepszym.
"Ustalam standardy. Ile podciągnięć mogę zrobić? Sześć. OK, w przyszłym tygodniu muszę zrobić siedem "- wyjaśnia Graff. "Po prostu wciąż starałem się pokonać te punkty odniesienia w każdym małym wyzwaniu, które sobie wymyśliłem, niezależnie od tego, czy chodziło o przysiady na zdrowej nodze, czy o balansowanie na palcach. To właśnie zapewniało mi rozrywkę i poczucie spełnienia przez ten okres, kiedy czułem się tak słaby ".
Ile wczoraj wstrzelił Graff? Trzydzieści jeden, mówi.
Część sukcesu Jessie Graff pochodzi z czasu wolnego, aby się dobrze bawić i doładować.Źródło zdjęcia: Michael Tran / FilmMagic / Getty Images 5. Nie naciskaj przez cały czas.
Graff mówi, że zawsze bardzo ciężko trenowała, ale z doświadczenia nauczyła się, że wycofywanie się tu i tam, w pełni spoczywające na jej "dniach wolnych", robi różnicę na świecie.
Postępuj zgodnie ze wskazówkami: spiesz się i wróć do wyzwania odświeżonego. Bo nawet superbohaterowie potrzebują przerwy od czasu do czasu.
Co myślisz?
Kto jest twoim wzorem do naśladowania? Oglądasz "American Ninja Warrior"? Czy kiedykolwiek chciałeś zostać kaskaderem lub kaskaderem? Podziel się swoimi przemyśleniami w komentarzach.
Dodatkowe raportowanie Amy Rushlow.
