Cardio jest niezbędna do utrzymania silnego serca. Dodatkowo może podnieść poziom energii i utrzymać cały metabolizm przez cały dzień.
W Tone It Up lubimy przyjmować formę kardio cztery do sześciu dni w tygodniu. Uwielbiamy bieżnię, ale fajnie jest też ją włączyć. Zmiana rutyny cardio zapobiega nudy i zwiększa szanse, że faktycznie będziesz trzymać się planu ćwiczeń. Sprawdź nasze ulubione sposoby treningu cardio bez ustawiania stopy na bieżni.
1. Jazda na rowerze
Jazda na rowerze to niesamowity sposób na cieszenie się świeżym powietrzem podczas spalania dużych kalorii i tonizowania dolnej części ciała. Przestawienie się na zwykły spacer lub bieg pomaga budować całkowitą sprawność i może pomóc w promowaniu utraty wagi. Po prostu wskakuj na rower obok przyjaciela i idź do kawiarni lub parku. Celuj przez 20 do 40 minut jazdy.
Przeskakiwanie ryczącym tonuje twój rdzeń i buduje wytrzymałość. Źródło: Tone It Up 2. Skakanka
Rzeźbiej każdy centymetr swojego ciała dzięki tej rutynie skoku. To zabójczy trening cardio, który tonuje rdzeń i buduje wytrzymałość. Możesz nawet skakać na linie pomiędzy ćwiczeniami na ciele, aby utrzymać wysokie tętno. Zawsze przynosimy linę do skoku, kiedy podróżujemy, abyśmy mogli wykonywać treningi cardio, gdziekolwiek jesteśmy.
3. Trening interwałowy o wysokiej intensywności
Trening interwałowy o wysokiej intensywności, czyli HIIT, jest naszym treningiem, kiedy potrzebujemy energii przez cały dzień. Łączy w sobie krótkie impulsy aktywności z tonizacją całego ciała, która pomaga spalać kalorie długo po zakończeniu treningu. Wypróbuj naszą rutynową procedurę HIIT Sandy dla idealnego treningu na plaży.
4. Stairmill
Zwiększ swoją kondycję dzięki treningowi na schodach. Procedury schodów są jednym z naszych ulubionych treningów tonowania i cardio, ponieważ rzeźbią całe twoje dolne ciało i zwiększają twoje tętno. Możesz go spocić na siłowni lub wziąć to na zewnątrz.
5. Kickboxing
Kickboxing to niezwykle skuteczny trening cardio, który sprawia, że czujesz się totalnym badass. Dzięki krótkiemu okresowi odpoczynku i dużej ilości energii, będziesz angażować całe ciało i spalać kalorie. Dostaniesz również dodatkowe tonowanie rdzenia, które pomaga poprawić postawę, trawienie i oddychanie. Spróbuj tego rutynowego kickboxingu, aby wyrzeźbić masę mięśniową i rozpalić swój metabolizm.
Czas na odzyskanie
Bez względu na to, jaki trening cardio wybierzesz, upewnij się, że uzupełnisz pożywienie wysokiej jakości. Zawsze mamy smoothie z czystym, niemodyfikowanym genetycznie Tone It Up Protein. Wypróbuj jeden z tych pysznych przepisów na doskonałą przekąskę post-cardio.
Co myślisz?
Jaki jest twój ulubiony trening cardio? Jak zatankować po sesji cardio? Udostępnij w sekcji komentarzy!
