Długotrwałe okresy bezsenności mogą zmniejszyć energię, stworzyć niestabilne nastroje, wpłynąć na wydajność pracy, zmniejszyć stan zdrowia i obniżyć jakość życia. University of Maryland Medical Center zauważa, że 20 procent Amerykanów regularnie stosuje leki nasenne. Ambien, środek uspokajający stosowany w krótkotrwałym leczeniu bezsenności, szybko doprowadzi cię do snu. Jednak regularne korzystanie z Ambien zwiększa ryzyko uzależnienia, objawy odstawienia, powtarzające się ataki bezsenności i skutki uboczne.
Leki na receptę
Ambien, hipnotyczny środek niebędący benzodiazepiną, działa na miejsca receptora GABA-A w mózgu. Ten rodzaj leku jest na ogół przepisywany do krótkotrwałego stosowania, z leczeniem trwającym od siedmiu do 10 dni. Podobne leki nasenne nie-benzodiazepiny są dostępne tylko na receptę, w tym Lunesta, Sonata i Rozerem. Wszystkie leki niebędące benzodiazepinami mogą powodować działania niepożądane, które mogą obejmować ciężkie reakcje alergiczne, nietypowe zachowanie, zmęczenie, bóle głowy i poranną sedację. Benzodiazepiny, inna klasa leków uspokajających, niesie większe ryzyko poważnych skutków ubocznych, zależności i objawów odstawienia, zauważa UMMC. Często przepisywana na lęk i bezsenność, benzodiazepiny hamują centralny układ nerwowy. Benzodiazepiny na receptę obejmują Xanax, Klonopin i Halcion.
Leki bez recepty
Dostępne bez recepty leki nasenne, które zawierają leki przeciwhistaminowe, mogą wywoływać senność. Klinika Mayo zauważa, że leki przeciwhistaminowe mogą obniżać jakość snu i powodować senność w ciągu dnia. Środki wspomagające senność OTC należy stosować tylko przez kilka dni. Overuse może budować tolerancję i zależność od nich. Niektóre leki nasenne OTC, takie jak Tylenol PM, zawierają dodatkowe leki przeciwbólowe. Przykłady marek leków OTC nasennych, zwykle spotykanych w większości dużych aptek, to Nytol, Sominex i Unisom.
Leki ziołowe
Melatonina, hormon wytwarzany przez organizm, który pomaga regulować naturalne cykle snu organizmu, można znaleźć w formie suplementu. Według FamilyDoctor.org melatonina jest stosowana w leczeniu bezsenności i opóźnień w ruchu lotniczym. Konieczne są dodatkowe badania dotyczące możliwych skutków ubocznych długotrwałego stosowania melatoniny. Korzeń kozłka i rumianek, które są suplementami ziołowymi stosowanymi w leczeniu bezsenności i lęków, działają w podobny sposób jak benzodiazepiny. Oba zioła mają efekt uspokajający, który może uspokoić ciało i umysł i nie należy go przyjmować z innymi lekami nasennymi. Waleriana i rumianek znajdują się w postaci herbaty, kapsułki, nalewki i ekstraktu. Długotrwałe stosowanie rumianku może zwiększyć alergię na ambrozję.
Terapia behawioralna
Przyjmowanie leków w celu wywołania snu może być tymczasowym rozwiązaniem problemu bezsenności. Klinika Mayo zaleca zmiany stylu życia i zachowania, które mogą trwale pomóc w leczeniu bezsenności. Tworzenie rutyny snu, usiłowanie pójścia spać i budzenia się o tej samej porze każdego dnia, może pomóc w ustaleniu naturalnych rytmów snu. Ogranicz spożycie dużych posiłków tuż przed snem i ogranicz spożycie napojów zawierających kofeinę po południu. Stwórz relaksujące i zachęcające otoczenie w sypialni. Na godzinę przed snem pozwól ciału się uspokoić, biorąc kąpiel, czytając książkę lub ćwicząc głębokie oddychanie i medytację.
