Wanad to minerał śladowy występujący w wielu produktach spożywczych. Naukowcy nie są pewni, czy rzeczywiście potrzebujesz wanadu, czy też dokładnych korzyści, jakie może dostarczyć minerał. Jeśli twoje ciało wymaga wanadu, potrzebujesz tylko bardzo małych ilości. Wanad wydaje się mieć pewne korzyści zdrowotne dla niektórych osób, w szczególności dla diabetyków. Zanim zaczniesz przyjmować suplementy wanadu z jakiegokolwiek powodu, skonsultuj się z lekarzem na temat najbezpieczniejszej dawki i potencjalnego zagrożenia dla zdrowia.
Pomaga kontrolować poziom cukru we krwi
Główną zaletą wanadu jest kontrola poziomu cukru we krwi. Źródło zdjęć: Hakan K? Z? Ltan / iStock / Getty Images Według Centrum Medycznego Uniwersytetu w Pittsburghu, główna potencjalna korzyść z wanadu pomaga kontrolować poziom cukru we krwi u osób z cukrzycą. Jednakże dawki suplementów wanadowych są zazwyczaj raczej wysokie dla korzyści związanych z kontrolą poziomu cukru we krwi. Wstępne badania nad zawartością wanadu w celu kontrolowania poziomu glukozy u chorych na cukrzycę wynikają z pewnych udanych badań nad podobnym minerałem śladowym, znanym jako chrom, zauważa National Center of Health w National Center for Complementary and Alternative Medicine lub NCCAM. Wanad może również poprawić wrażliwość na insulinę, a także obniżyć poziom całkowitego i LDL lub "złego cholesterolu" u osób z cukrzycą typu 2, zauważa University of Maryland Medical Center.
Może zapobiegać rakowi i osteoporozie
Wanad może pomóc w zapobieganiu nowotworom i osteoporozie. Źródło: Fuse / Fuse / Getty Images Oprócz korzyści związanych z kontrolą poziomu cukru we krwi u diabetyków, wanad może również pomóc w leczeniu lub zapobieganiu osteoporozie, twierdzi University of Pittsburgh Medical Center. W przypadku osteoporozy wydaje się, że wanad gromadzi się w kościach, co może pomóc w ich wzmocnieniu. Inną możliwą korzyścią z przyjmowania suplementów wanadowych jest ochrona przed rakiem okrężnicy, ale to twierdzenie opiera się tylko na badaniach na zwierzętach, zauważa University of Maryland Medical Center.
Chociaż wanad jest często sprzedawany jako dodatek do kulturystyki lub sportu, żadne badania nie dowiodły tych korzyści.
Rozważania
Wanad jest obecny w pietruszce, piwie i grzybach. Źródło: Nikola Hristovski / iStock / Getty Images Dostajesz bardzo małe ilości wanadu w wielu różnych produktach spożywczych i napojach, takich jak piwo, wino, grzyby, skorupiaki, pietruszka i ziarna, według University of Maryland Medical Center. Ale twoje ciało pochłania tylko 5 procent wanadu z pożywienia. Ponadto, nie ma ustalonych dziennych zapotrzebowań na dietetyczny wanad, chociaż większość ludzi w Stanach Zjednoczonych pobiera codziennie od 10 do 60 mikrogramów wanadu poprzez dietę, mówi University of Pittsburgh Medical Center. Należy również pamiętać, że rzekome korzyści zdrowotne wynikające ze stosowania dietetycznego i uzupełniającego wanadu oparte są jedynie na słabych danych - głównie na badaniach na zwierzętach i niewielkich badaniach klinicznych na ludziach.
Ostrzeżenie
Wysokie dawki wanadu mogą prowadzić do toksyczności. Źródło zdjęcia: Catherine Yeulet / iStock / Getty Images Oprócz słabych danych naukowych potwierdzających rzekome korzyści zdrowotne wanady, suplement może stanowić poważne zagrożenie dla zdrowia. W rzeczywistości przyjmowanie dużych dawek wanadu może prowadzić do toksyczności, ponieważ minerał gromadzi się w organizmie, prawdopodobnie powodując uszkodzenia wątroby lub nerek, ostrzega University of Pittsburgh Medical Center. Nigdy nie powinno się przyjmować więcej niż 1,8 miligramów wanadu na dzień i nie podawać dzieciom suplementów wanadu. Suplementacja wanadu może powodować działania niepożądane, takie jak biegunka, ból brzucha, gaz i nudności, a także działania niepożądane, takie jak niedokrwistość, niski poziom białych krwinek i podwyższony poziom cholesterolu, ostrzega Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland. Przed podjęciem wanadu należy porozmawiać z lekarzem.
