Każde ćwiczenie jest ogólnie lepsze niż brak ćwiczeń fizycznych, ale ćwiczenie w najgorszych chwilach może być niebezpieczne dla twojego zdrowia. Lepiej unikać ćwiczeń w określonych porach dnia lub gdy cierpisz na określone dolegliwości. Istnieje również wiele mitów dotyczących złego czasu do ćwiczeń, które nie mają podstaw w prawdzie.
Pierwsza rzecz z rana
Treningi poranne mogą być skutecznym sposobem na rozpoczęcie dnia tak długo, jak dasz ciału szansę na pełne przebudzenie. Według WomenFitness.net, jeden z najgorszych momentów na ćwiczenia to między 6 a 8 rano, ponieważ twoje mięśnie wciąż są sztywne i nieruchome podczas snu. Poranne treningi mogą zadziałać, jeśli dasz ciału kilka godzin na obudzenie się i odpowiednio rozgrzać przed treningiem. Rozpocznij każdy trening z delikatnym rozciąganiem i stopniowo dostosuj się do rutyny, zamiast zaczynać od pełnej prędkości.
Grypa, gorączka lub urazy
Jeśli masz grypę, gorączkę lub objawy choroby poniżej szyi, trzymaj się z dala od ćwiczeń. Twoje ciało potrzebuje całej siły, aby zwalczyć to, co jest chore i nie ma nic do stracenia na trening. Objawy, które pojawiają się poniżej szyi, obejmują nudności lub ból brzucha, zatory lub silny kaszel i bóle całego ciała. Jeśli dochodzi do siebie po urazie, w szczególności w wyniku nadmiernego urazu spowodowanego powtarzającym się ruchem w trakcie treningu, nie powracaj do powtarzającego się ruchu, dopóki uraz nie zostanie całkowicie wyleczony i uzyskasz zgodę lekarza. Twój lekarz może zalecić inne ćwiczenia, które możesz wykonać, jeśli w ogóle, podczas gdy twoje ciało leczy.
Tuż przed łóżkiem
Energiczne ćwiczenia zwiększają twoje tętno i sprawiają, że twoja krew płynie, nie jest to najlepszy stan na próbowanie zasypiania. Treningi wieczorowe są skuteczne, gdy robisz je pomiędzy 5 a 7 rano, co daje twojemu organizmowi wystarczająco dużo czasu na zejście, zanim pójdziesz spać. Jeśli musisz ćwiczyć później niż o 7 po południu, trzymaj się lekkiej aktywności, jak umiarkowany spacer po bloku.
Mity
Istnieje wiele mitów o złych czasach do ćwiczeń. Nie ma powodu, aby nie ćwiczyć, gdy jest ci zimno, możesz odczuwać mdłości lub stres. Posiadanie obolałych mięśni nie jest uzasadnionym powodem do pominięcia treningu, o ile utrzymujesz go lekko i nie podnosisz ciężarów dwa dni z rzędu. Zmęczenie podczas ćwiczeń jest również w porządku, o ile nie jesteś zmęczony odrzutowcem lub tak wyczerpany, że się przewracasz i ćwiczenie może być niebezpieczne.
