Przyczyna porannej choroby nie została jeszcze ustalona, ale wiele kobiet w ciąży, które chorują na tę chorobę, zdaje sobie sprawę, że niekoniecznie są one ograniczone do porannych godzin. Nudności zazwyczaj skradają się około szóstego tygodnia ciąży i trwają przez pierwszy trymestr, ale niektóre kobiety mogą odczuć jego skutki przez całą ciążę. Usiądź w żołądku z niektórymi pokarmami, które mogą pomóc w powstrzymaniu nudności i wymiotów na łatwiejszą ciążę.
Moc Imbiru
Korzeń imbiru Źródło zdjęcia: Elena Elisseeva / iStock / Getty Images Jeśli możesz znaleźć produkty zawierające imbir w jego naturalnej postaci, może to pomóc w łagodzeniu nudności i wymiotów. Badanie opublikowane w 2009 r. W "The Journal of Alternative and Complementary Medicine" ustaliło, że dzienna dawka 1000 miligramów imbiru dziennie w postaci kapsułki może pomóc w zmniejszeniu nudności i wymiotów w ciąży. Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland zaleca porozmawianie z ginekologiem przed użyciem imbiru, aby złagodzić mdłości. Jeśli jest to dozwolone, świeży korzeń imbiru można przesiąknąć herbatą lub upiec w piernikowym lub imbirowym sosie. Zanim jednak napijesz się piwa imbirowego, upewnij się, że prawdziwy imbir jest jednym z jego składników.
Powiedz Yes to Salt - Umiarkowanie
Szklana miska wypełniona preclami. Photo Credit: Robert Byron / Hemera / Getty Images Czasami choroba może być tak zła, że nawet myśl o piciu płynów powoduje nudności. Jednak odwodnienie może spowodować dalszą chorobę, więc pokarmy łagodnie słone - na przykład precle lub krakersy - mogą pomóc w pobudzeniu pragnienia. Zawartość węglowodanów może również pomóc w uspokojeniu żołądka. Podążaj za nim z dużą ilością wody lub pokarmów o wysokiej zawartości wody, w tym melonów, winogron, selera lub gruszek. Kobiety w ciąży są predysponowane do zatrzymywania wody i obrzęków, więc nie chcesz zwariować na punkcie słonych potraw. Sól może również uzupełniać minerały utracone przez wymioty.
Keep It Complex
Płatki owsiane z jagodami Zdjęcie: Robyn Mackenzie / iStock / Getty Images Poranne mdłości często występują we wczesnych godzinach z powodu braku jedzenia w żołądku. Aby tego uniknąć, zjedz ostatni posiłek przed złożem zawierającym złożone węglowodany, takie jak płatki owsiane lub pełne ziarna. To trawienie powoli, co oznacza, że będziesz mniej prawdopodobne, aby obudzić się z pustym żołądkiem i mdłości. Możesz również spożywać produkty mleczne - naturalne leki zobojętniające kwas - aby zneutralizować kwasy żołądkowe, które mogą spowodować nudności rano.
Zjedz wszystko, na czym możesz polegać
Spoonful of trail mix Zdjęcie Źródło: Mark Herreid / Hemera / Getty Images Nawet jeśli odżywianie jest ważne, gdy jesteś w ciąży, regularne nudności mogą oznaczać, że nie masz ochoty na jedzenie. Lepiej spożywać niewielką ilość pokarmów, które przemawiają do ciebie, zamiast unikać jedzenia w całości, ponieważ zdrowsze opcje powodują, że jesteś chory. Staraj się nie opuszczać posiłków, ponieważ pusty żołądek może prowadzić do dalszych chorób. Przechowuj trochę krakersów lub miksów na nocnej szafce, kiedy budzisz się rano - lub jeśli budzisz się w środku nocy. Skubać je, gdy leżysz w łóżku, aby powstrzymać uczucie mdłości, zanim jeszcze się zacznie.
