Według Kliniki Mayo płodność kobiet to zdolność kobiety do wyobrażenia sobie biologicznego dziecka. Na płodność kobiety może mieć wpływ kilka czynników, takich jak zaburzenia owulacji, uszkodzenie jajowodów, endometrioza, problemy z macicą i wiek. Witryna Getting Pregnant Fast stwierdza, że witaminy odgrywają istotną rolę w płodności, ponieważ pomagają one w równowadze hormonów i utrzymują system nerwowy i narządy na optymalnym poziomie. Zdrowy styl życia składający się z różnych witamin, ćwiczeń fizycznych i regularnych wizyt u lekarza może pomóc zwiększyć płodność i pomóc w ciąży.
Witamina C
Witryna Natural Health for Fertility stwierdza, że witamina C jest rozpuszczalnym w wodzie przeciwutleniaczem, który poprawia poziom hormonów, zwiększa płodność i pomaga wchłaniać żelazo u kobiet z ubytkiem w fazie lutealnej. Według sklepu płodności kobiety powinny unikać dużych dawek witaminy C, ponieważ mogą wysuszyć płyn szyjny, uniemożliwiając plemnikom dotarcie do komórki jajowej. Zalecana dzienna dawka wynosi 500 mg.
Olej lniany
Według Fertility Shop, olej lniany pomaga złagodzić objawy menopauzy, skurcze menstruacyjne, niepłodność kobiet i endometriozę poprzez poprawę funkcji macicy. Natural Health for Fertility stwierdza, że olej z siemienia lnianego jest niezbędnym kwasem tłuszczowym zawierającym równoważące hormony lignany i fitoestrogeny. Fitoestrogeny są roślinnymi estrogenami, które pomagają zrównoważyć poziom estrogenu i progesteronu u kobiet, zwiększając płodność i szanse poczęcia. Zalecana dzienna dawka wynosi 400 mg.
Olej z wiesiołka
Natural Health for Fertility stwierdza, że olej z wiesiołka jest bardziej ziołowym produktem, ale często jest wymieniony jako część ważnych witamin dla kobiet. Wieczorny wiesiołek pomaga w wytworzeniu płodnego śluzu szyjkowego, który jest niezbędny do poczęcia. Kobiety, które próbują zajść w ciążę, nie powinny przyjmować olejku z wiesiołka po owulacji, ponieważ może to powodować skurcze macicy. Zalecana dzienna dawka wynosi 2000 mg.
Arginina (L-arginina)
Arginina jest korzystna dla poprawy płodności. Natural Health for Fertility stwierdza, że L-arginina jest aminokwasem, który zapewnia przepływ krwi do macicy, jajników i narządów płciowych. Pomaga w tworzeniu zdrowego środowiska w macicy w celu implantacji zarodka. Zwiększa również jakość śluzu szyjki macicy, zwiększając wytwarzanie elastycznego śluzu, przypominającego białko jajkowate. Zalecana dzienna dawka to 16g.
Kwas foliowy
Według Baby Hopes, kwas foliowy jest jednym z niewielu składników odżywczych, o których wiadomo, że zapobiegają wadom cewy nerwowej, takim jak rozszczep kręgosłupa, który dotyka co każde 1000 dzieci urodzonych w Stanach Zjednoczonych. Kobiety, które przyjmują zalecaną dzienną dawkę kwasu foliowego, zmniejszają ryzyko wystąpienia u dziecka wad wrodzonych o 50 procent. Kobiety, które nie otrzymują wystarczającej ilości kwasu foliowego w diecie przed iw czasie ciąży, mogą zwiększyć swoje szanse na poronienie lub urodzenie. Zalecana dzienna dawka kwasu foliowego to 400mcg.
Żelazo
Zgodnie z Naturalną płodnością, uzyskanie wystarczającej ilości żelaza jest niezbędne do tworzenia zdrowych krwinek czerwonych, które są potrzebne do płodności i poczęcia. Żelazo jest odżywczym składnikiem krwi, który zwiększa płodność, pomagając zrównoważyć owulację. Na stronie internetowej Getting Pregnant stwierdzono, że kobiety stosujące suplementy żelaza zmniejszają szanse na bezpłodność z powodu owulacji. Kobiety w wieku rozrodczym są narażone na ryzyko rozwoju niedokrwistości z niedoborem żelaza, ponieważ miesiączka, ciąża i laktacja wyczerpują naturalne zasoby żelaza w organizmie. Zalecana dzienna dawka to 15 mg prekoncepcji.
Witamina B6
Według Natural Health for Fertility, witamina B6 jest niezbędna do przywrócenia równowagi hormonalnej i zwiększenia płodności u kobiet. Witamina B6 pomaga zrównoważyć poziom progesteronu u kobiet, które mają problemy z poczęciem. Baby Corner stwierdza, że witamina B6 ma zdolność wydłużania fazy lutealnej kobiety. Wada fazy lutealnej występuje, gdy faza lutealna (czas od owulacji do menstruacji) jest krótsza niż 10 dni. Faza lutealna powinna trwać od 11 do 16 dni, aby mogła zajść ciąża. Zalecana dzienna dawka to 100 mg.
