Upewnienie się, że Twoja dieta pozostaje zdrowa, ma kluczowe znaczenie dla rozwoju Twojego dziecka. Spożywanie pokarmów bogatych w składniki odżywcze, takie jak banany, może pomóc w zarządzaniu kilkoma aspektami ciąży. Dopóki nie cierpisz na alergie związane z bananami, chrupiąc je na śniadanie, weź ze sobą parę w ciągu dnia roboczego i pokrój je na deser. Są zapchane korzyściami dla ciebie i twojego dziecka.
Witamina B6
Wszystkie witaminy z grupy B odgrywają kluczową rolę w rozwoju Twojego dziecka, ale banany są obciążone witaminą B6. Centralny układ nerwowy Twojego niemowlęcia opiera się na wit. B6, aby koordynować aktywność podczas jego rozwoju i pomóc w biosyntezie neuroprzekaźników GABA, dopaminy i serotoniny. Podczas gdy centralny układ nerwowy twojego dziecka organizuje ten wzrost, witamina B6 z bananów pomaga ci przenosić tlen do tkanek poprzez twoją hemoglobinę. Zalecana dzienna dawka witaminy B6 dla kobiet w ciąży wynosi 1,9 miligrama. Jeden średni banan zawiera 0,4 miligrama lub 21 procent twojego RDA.
Potas
Potas jest doskonały dla kobiet w ciąży. Powinieneś codziennie spożywać co najmniej 4700 miligramów potasu. Otrzymasz 9 procent zalecanego dziennego spożycia od zjedzenia jednego średniego banana. Ten ważny minerał łagodzi niektóre nieprzyjemne skutki uboczne związane z ciążą. Może zmniejszyć częstotliwość lub nasilenie bolesnych skurczów nóg i pomóc w zapobieganiu lub likwidacji naturalnego obrzęku. Uważaj jednak na szybki obrzęk - może to być stan przedrzucawkowy, który wymaga terminowej diagnozy i leczenia od lekarza.
Biegunka
Kobiety, które mają do czynienia z biegunką zamiast - lub oprócz - porannej choroby mogą korzystać z bananów. Banany są włókniste i zawierają zarówno błonnik jak i pektynę, rozpuszczalne błonnik znajdujący się również w jabłkach. Włókna te pomagają złagodzić biegunkę, pochłaniając nadmiar wody w organizmie. Potas w bananach może również pomóc w skurczach jelit, które czasami towarzyszą biegunce.
Chłopcy
Wiele przesądów obfituje w to, jak zagwarantować chłopca lub dziewczynę. Chociaż nie ma faktycznej gwarancji, naukowcy z brytyjskich uniwersytetów w Oxfordzie i Exeter przebadali prawie 750 kobiet, które były w ciąży po raz pierwszy, szukając związku między dietą a płcią dziecka. Wysokie poziomy potasu, sodu i wapnia były skorelowane z porodem chłopców. Miseczka płatków zbożowych rano z bogatym w wapń mlekiem i potasem z plasterków bananów może mieć znaczenie.
Chitynaza
Pomimo wszystkich zalet bananów, istnieje czerwona flaga ostrożności. Banany zawierają chitynazę, która jest głównym alergenem związanym z zespołem lateks-owoc. Osoby uczulone na lateks muszą unikać owoców zawierających chitynazę. Oprócz bananów grupa ta obejmuje również awokado, kiwi i kasztany jadalne. Jeśli doświadczyłeś nadwrażliwości na lateks lub nietolerancji na inne pokarmy w grupie, przed zestrzeleniem jakichkolwiek bananów skonsultuj się z lekarzem.
