Równoważenie hormonów to proces całego ciała. Do równoważenia hormonów jest znacznie więcej niż estrogenu czy testosteronu - trzeba również spojrzeć na hormony nadnerczy, insulinę, hormony tarczycy, a nawet hormony przysadki mózgowej. Chociaż określone warunki hormonalne wymagają własnych terapii, istnieje kilka prostych strategii całego ciała, które pomogą twojemu ciału w naturalny sposób powrócić do zrównoważonego stanu.
Błonnik
Włókno brzmi zbyt prosto, aby pomóc w złożonym zagadnieniu, takim jak hormony, ale jest to faktycznie jedno z najlepszych narzędzi, z których można korzystać. Wszystkie twoje hormony, tak jak każdy inny związek unoszący się w twojej krwi, muszą być odtruwane przez wątrobę, kiedy twoje ciało skończy z nimi. Twoja wątroba wydziela je do jelit, gdzie powinny wydostać się z ciała, ale nie zawsze tak się dzieje, a twoje ciało często odzyskuje te hormony odpadowe w błędnej próbie bycia oszczędnym. Według Piast Pages, włókno, które jesz, może pomóc w wiązaniu się z tymi hormonami odpadowymi i zapobiec ich ponownemu wchłanianiu. Większość Amerykanów nie je wystarczająco dużo błonnika, więc zwiększenie dziennego spożycia do 25 do 30 g może być doskonałym początkiem na drodze do równowagi hormonalnej.
Ćwiczenie
Ćwiczenie podnosi metabolizm, powoduje pompowanie serca i ogólnie powoduje, że organizm porusza wszystko. Według Dr Robyn Jacobs, M. D. na swojej stronie internetowej Hygeia Woman, ćwiczenia fizyczne są jednym z najważniejszych czynników równoważących hormony całego organizmu. Ćwiczenia pomagają normalizować insulinę i poziom cukru we krwi, pomagają w łagodzeniu poziomu hormonów kortyzolu i hormonów stresu, a nawet pomagają w utrzymaniu prawidłowej konwersji hormonów płciowych. Mówiąc prosto, ćwiczenie jest jednym z najważniejszych narzędzi twojego ciała do samoregulacji hormonów.
Uwodnienie
Odwodnienie, nawet jeśli jest bardzo łagodne, powoduje wzrost hormonów stresu, ponieważ organizm interpretuje odwodnienie jako sytuację zagrażającą życiu. Kiedy zwiększają się twoje hormony stresu, powoduje kaskadę zmian hormonów tarczycy i hormonów płciowych, a także insuliny. Psychicznie możesz wiedzieć, że możesz nalać sobie szklankę wody, kiedy tylko chcesz, ale twoje ciało wciąż myśli w kategoriach podstawowego przetrwania. Dr Robyn Jacobs sugeruje picie 1 oz. wody na każde 2 funty. masy ciała na dzień. Oznacza to, że jeśli masz 150 funtów. osobę, powinieneś pić 75 uncji. wody każdego dnia, aby utrzymać równowagę hormonalną.
