Krótkoterminowy szybki sok to dobrowolne podejście żywieniowe, które możesz podjąć, aby promować dobre zdrowie. Polega ona na piciu tylko soków z owoców, warzyw lub ziół, aby poprawić naturalne zdolności detoksykacji organizmu. Chociaż poszczenie na sok - i inne rodzaje diet detoksykacyjnych - mają swoich przeciwników, zwolennicy zalecają je do takich celów, jak pobudzenie układu odpornościowego i stymulowanie powolnego metabolizmu. Wyciąganie z szybkiego soku jest tak samo ważne jak samo post, zauważa Cherie Calbom, dietetyk i autorka "Juicing, Fasting i Detoxing for Life". Zrobione poprawnie, możesz zminimalizować potencjalne niepożądane reakcje, takie jak gaz lub ból brzucha .
Krok 1
Jeść zupę. Photo Credit: tycoon751 / iStock / Getty Images Jedz warzywa, zupę jarzynową, orzechy i nasiona jako pierwsze substancje stałe przez dzień lub dwa po szybkim soku. Najlepiej jeść je na surowo iw małych ilościach.
Krok 2
Świeży owoc. Źródło zdjęcia: BananaStock / BananaStock / Getty Images Dodaj do diety małe ilości owoców o niskiej zawartości cukru. Jeśli to możliwe, wybierz owoce organiczne.
Krok 3
Jedz ryby dla białka. Źródło zdjęcia: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Zjedz małe ilości białka, takie jak łosoś, białko bez skóry, ser i jajka, około czwartego lub piątego dnia. Ciężkie białka są bardziej podatne na układ trawienny.
Krok 4
Żuć powoli jedzenie. Kredyt na zdjęcia: Design Pics / Design Pics / Getty Images Żuć powoli jedzenie, aby pomóc układowi trawiennemu w powrocie do trawienia ciał stałych i zminimalizować gaz i wzdęcia. Żucie wolno także pomaga czuć się pełno na mniejszych porcjach; daje ci to więcej czasu na sygnalizowanie mózgowi, że jesteś pełny.
Krok 5
Pij wodę. Źródło zdjęcia: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Pij około połowy swojej masy ciała w uncjach wody dziennie, aby pozostać nawodnionym i zminimalizować możliwe post-szybkie skutki uboczne, takie jak głód i gaz.
Wskazówki
- Najlepiej jest ponownie wprowadzić lekkie, niskosłodzone warzywa, takie jak ciemnozielone, liściaste warzywa. Przejdź do cięższych warzyw, takich jak marchew, ziemniaki lub dynia. Unikaj ciężkich, tłustych potraw, takich jak smażone mięso lub masło tak długo, jak to możliwe po szybkim soku. Unikaj dużych posiłków za wszelką cenę, ponieważ powoduje to wstrząsy układu trawiennego po szybkim soku i sprawia, że reakcje niepożądane są bardziej prawdopodobne.
Ostrzeżenia
- Nie pozwól, aby twój sok był szybki dłużej niż trzy dni. Może zwiększyć ryzyko kandydozy, infekcji grzybiczej, a także niedoborów żywieniowych. Dzieci i nastolatki nie powinny spożywać soków ani żadnych innych rodzajów diet detoksowych. Nie próbuj szybko sok, jeśli masz schorzenia, takie jak cukrzyca, bez konsultacji z lekarzem.
