Zapalenie uchyłka występuje wtedy, gdy podobne do kieszonki przepukliny, uchyłki, wzdłuż ściany przewodu żołądkowo-jelitowego ulegają zakażeniu lub stanom zapalnym. Oprócz picia dużej ilości płynów, spożywania diety o wysokiej zawartości błonnika i niskiej zawartości tłuszczu, regularne ćwiczenia odgrywają rolę w leczeniu zapalenia uchyłków. Ćwiczenia mogą poprawić zarówno zdrowie jelit, jak i ogólny stan zdrowia. Przed rozpoczęciem programu ćwiczeń należy skonsultować się z lekarzem.
Identyfikacja
Zapalenie uchyłka jest zaburzeniem trawiennym, które występuje częściej z wiekiem, według National Institute of Diabetes and trawiennego i choroby nerek. Stan ten może być dziedziczny lub być wywołany przez intensywny nacisk i obciążenie ściany okrężnicy podczas wymuszonych ruchów jelit, zgodnie z John Hopkins Medicine. Objawy obejmują silne skurcze brzuszne i tkliwość, nudności, gorączkę, upośledzone funkcjonowanie jelit i możliwe krwawienie z odbytu. Poziomy bólu mogą być natychmiast poważne lub stopniowe. Rak jelita grubego nie jest związany z zapaleniem uchyłków.
Korzyści
Ćwiczenia mogą pod wieloma względami korzystnie wpływać na zapalenie uchyłka. Regularne ćwiczenia stymulują aktywność jelit, która pomaga regulować ruchy jelit i prawidłowe funkcjonowanie jelit, zgodnie z MayoClinic.com. Według Narodowego Instytutu Cukrzycy i przewodu pokarmowego oraz choroby nerek zmniejszone ryzyko tworzenia się uchyłka jest kolejną korzyścią dla ćwiczeń. Ćwiczenia mogą zmniejszyć lub nawet zapobiec szansom na rozwój stanów związanych z wiekiem, takich jak zapalenie uchyłka, według American Heart Association.
Rodzaje
Różne typy ćwiczeń mogą pomóc w zapaleniu uchyłków. Codzienne czynności, takie jak przestawianie mebli i / lub szafek, grabienie liści, ogrodnictwo lub liczenie trawników. Inne rodzaje ćwiczeń obejmują aerobik wodny, wioślarstwo, taniec, gry wideo związane z aktywnością, takie jak tenis lub snowboard, tai chi i jazda na rowerze. Chodzenie i pływanie są zalecane przez MayoClinic.com w celu złagodzenia zaparć. Bez względu na to, jaki typ wybierzesz, ćwiczenie MayoClinic.com zaleca 30-minutowe wykonywanie pięciu lub więcej dni w tygodniu na umiarkowanie wysokim poziomie.
Rozważania
Podejmowanie małych kroków zapewnia sukces ćwiczeń, zgodnie z American Heart Association. Zacznij od ćwiczeń od dwóch do pięciu minut dziennie i stopniowo zwiększaj swój czas i intensywność, gdy staniesz się silniejszy. Znajdź aktywność lub dwie, które lubisz, ponieważ nuda zmniejsza entuzjazm i zwiększa szanse na rezygnację. Słuchaj muzyki podczas ćwiczeń, aby zwiększyć poziom zabawy i szukaj możliwości przez cały dzień, takich jak wchodzenie po schodach zamiast wind.
Ostrzeżenie
Nie wszystkie ćwiczenia są dla wszystkich. Programy ćwiczeń muszą być opracowywane indywidualnie w zależności od wieku, stanu zdrowia, leków i aktualnego poziomu aktywności. Jeśli ćwiczenie powoduje ból i / lub dyskomfort, natychmiast zatrzymaj się. Pozostań nawodniony poprzez spożywanie płynów w trakcie całego reżimu ćwiczeń. Upewnij się, że nosisz odpowiednią, luźną odzież i dobrze dopasowane buty, zgodnie z American Heart Association. Nie ćwicz, gdy jesteś zbyt zmęczony, natychmiast po jedzeniu lub w upalnej, wilgotnej pogodzie.
