Dieta Maxa Plancka, w tajemniczy sposób nazwana od nazwiska niemieckiego fizyka, jest restrykcyjnym planem żywieniowym, który obiecuje pomóc uczestnikom w szybkim zrzuceniu wagi w ciągu dwóch tygodni. Dieta Max Planck określa specjalne menu na każdy posiłek dnia. Ta dieta twierdzi również, że pomaga ci utrzymać wagę po dwóch tygodniach diety. Twórca tej diety jest nieznany i nie ma konkretnych dowodów na poparcie oświadczeń składanych przez zwolenników diety Maxa Plancka.
Funkcjonować
Dieta Maxa Plancka twierdzi, że możesz stracić 9 kg wagi - około 20 funtów - w ciągu dwóch tygodni. Ta dieta twierdzi również, że twoje ciało będzie utrzymywać tę wagę przez trzy lata po diecie dwutygodniowej. Powodem, dla którego prawdopodobnie utrzymasz utratę wagi przez trzy lata, jest to, że tempo metabolizmu twojego ciała ulegnie zmianie podczas twoich dwóch tygodni na diecie. Dieta Maxa Plancka przedstawia bardzo szczegółowe menu, które możesz obserwować przez siedem dni. Następnie powtarzasz ten plan żywieniowy na pozostały tydzień diety.
Śniadanie
Śniadanie na diecie Maxa Plancka zaczyna się od kawy tylko w 1. dniu. Możesz wypić tyle kawy, ile chcesz, ale dieta nie pozwala na użycie mleka lub cukru z kawą w dniu 1 lub jakimkolwiek innym dniu w cyklu . W dni od drugiego do czwartego możesz znów wypić tyle kawy, ile chcesz, ale możesz też zjeść jedną bułkę. W piątym dniu śniadanie składa się z czarnej kawy po raz kolejny, ale tym razem z marchewką i cytryną. Dzień szósty wraca do czarnej kawy i jednego bułka. Twój dzień siedem śniadanie składa się z herbaty z sokiem z cytryny. Przypuszczalna teoria stojąca za tą kawą podczas posiłków na śniadanie polega na tym, że kofeina przyspieszy twoje tętno, co podniesie twój metabolizm.
Lunch
Obiad na diecie Max Planck oferuje większą różnorodność niż śniadanie. Pierwszego dnia zjem dwa gotowane jajka i szpinak. Drugiego dnia w menu jest duży stek z sałatką lub owocami. W trzecim dniu będziesz mieć dwa jajka na twardo, sałatkę i pomidory. Obiad w czwartym dniu składa się z jednego gotowanego jajka, marchwi i szwajcarskiego sera. W piątym dniu będziesz jadł gotowaną na parze rybę z pomidorami. Obiad w szóstym dniu to po prostu grillowany kurczak. W ostatnim dniu cyklu będzie grillowany stek i wszelkiego rodzaju owoce. Oprócz dwóch porcji owoców, twoje obiady będą bogate w białko i zawierają mało węglowodanów.
Obiad
Kolacja na diecie Max Planck zaczyna się od jednego dużego steku lub trzech befsztyków z sałatką i selerem. Kolacja w drugim dniu składa się z tak dużej ilości gotowanej szynki, jaką preferujesz. W trzecim dniu będziesz mieć gotowaną szynkę i sałatkę. W czwartym dniu będziesz miał owocowy jogurt. Kolacja w piątym dniu zawiera stek z sałatką. W szóstym dniu zjesz dwa jajka na twardo i marchewkę. W ostatnim dniu cyklu możesz mieć wszystko, co chcesz na kolację.
Rozważania
Dieta Maxa Plancka jest najprawdopodobniej istotnym odejściem od normalnej diety. W tej diecie jesz stek prawie codziennie, więc jeśli masz jakiekolwiek problemy z czerwonym mięsem, ta dieta może nie być dla ciebie. MedlinePlus uważa trzy 8 uncji. filiżanki kawy to umiarkowana ilość, którą należy wziąć pod uwagę przy piciu jak największej ilości kawy podczas śniadania. Podczas gdy menu obiadowe i obiadowe mają większą różnorodność niż menu śniadaniowe na diecie Max Planck, dieta ta ma mniejszą różnorodność niż normalna, dobrze zbilansowana dieta. Krytycy diety Maxa Plancka podkreślają, że brak różnorodności powoduje, że dieta ta nie ma wystarczająco dużo niezbędnych składników odżywczych. Jest również mało prawdopodobne, aby doprowadził do długoterminowej utraty wagi, którą obiecuje. Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem tej modnej diety.
