Mimo że dzbany softball rzucają się pod cios, łapacz i reszta obrońców za rzucanym miotaczem, podobnie jak piłkarze. Jako gracz softballa, ważne jest, aby nauczyć się prawidłowego wykonywania ruchu rzucania od góry, przy użyciu odpowiedniej mechaniki. Takie postępowanie pomoże ci precyzyjnie rzucać, zmaksymalizować prędkość rzucania i może pomóc uniknąć obrażeń związanych z rzucaniem. Skonsultuj się z doświadczonym trenerem lub instruktorem softballa.
Faza przygotowania
Faza przygotowania rozpoczyna się po złapaniu piłki. Sięgnij do rękawicy i trzymaj piłkę w poprzek szwów, jeśli to możliwe, z trzema lub czterema palcami u góry i kciukiem pod spodem. Podejdź do celu za pomocą stopki do rzucania i jednocześnie wyciągnij piłkę z rękawicy. Następnie idź w kierunku celu za pomocą stopy od strony rękawicy, obracaj biodrami i ramionami do tyłu, i machaj ramieniem miotającym w tył iw górę, aż znajdzie się nieco powyżej wysokości ramion i wskaż bezpośrednio od celu. Dokończ ramię lekko, zanim twoja stopa dotknie ziemi. Przesuwaj ramię rękawicy w przeciwnym kierunku w tym samym czasie, tak aby wskazywała bezpośrednio na twój cel.
Faza Cockinga
Faza napinania ruchu rzucania piłki do softballu wydłuża mięśnie, które wewnętrznie obracają ramieniem i rozciągają łokieć, przygotowując je do silnego skurczenia się podczas fazy przyspieszania. Zacznij obracać biodra i ramiona do przodu, przyciskając klatkę piersiową do celu i przechylaj ramię przez zewnętrzne obracanie ramienia i zgięcie łokcia do około 90 stopni. Twój łokieć będzie wskazywał cel z górną ręką blisko ucha, jeśli wykonasz ruch poprawnie.
Faza Przyspieszenia
Faza przyspieszania następuje bezpośrednio po fazie napinania i kończy się przy zwolnieniu. Mięśnie, które rozciągają się i wewnętrznie obracają ramieniem, wydłużają łokieć, wyginają nadgarstek i silnie pronują kontrakt przedramienia podczas tej fazy. Kiedy twoje ramię miotające przechodzi obok twojego ucha, kontynuuj rozciąganie twojego ramienia do przodu i zacznij obracać się do wewnątrz ramienia i wyciągając łokieć, by przyspieszyć baseball do przodu. Zegnij nadgarstek, gdy łokieć jest już prawie całkowicie wyciągnięty, dzięki czemu piłka odleci środkowym palcem w kierunku celu. Po zwolnieniu piłki pozwól, aby przedramię się naprężyło, a kciuk dłoni skręcił w dół.
Faza następująca
Przebieg następuje naturalnie po zwolnieniu piłki. Te same mięśnie, które przesuwają piłkę w kierunku celu podczas fazy przyspieszania, kurczy się ponownie, aby spowolnić lub zwolnić ramię i ciało. Pozwól, aby pęd rzutu niósł twoją stopę stopy miotającej do przodu, przed swoją stopą od strony rękawicy, i niech twoja ręka rzucona opada w kierunku twojej nogi po stronie rękawicy. Unikaj próbowania "czynienia" następstwa; stanie się to poprawnie, jeśli poprawnie wykonasz trzy pierwsze fazy.
