Dieta Paleo i badanie w Chinach przekonały dziesiątki osób, że jedzenie w określony sposób wspomaga utratę wagi i zmniejsza ryzyko problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca. Obydwie diety nie zgadzają się jednak co do tego, jakie pokarmy powinny być zawarte w zdrowej diecie i które powinny być ograniczone lub unikane. Porozmawiaj ze swoim lekarzem na temat najzdrowszej diety dla ciebie.
Mięso i nabiał
Twórca diety Paleo, Loren Cordain, zasugerował, że ludzie muszą jeść pokarmy dostępne w czasach starożytnych przodków, co oznacza dobrą dawkę mięsa, drobiu i ryb, w tym indyka, chudej wołowiny, jagnięciny, halibuta, łososia, krewetki i krab każdego dnia. Dieta sprawia, że produkty mleczne - mleko, sery i jogurt - są niedostępne. Badanie Chin sugeruje, że dieta oparta na roślinach jest lepsza dla ogólnego zdrowia i ogranicza mięso i produkty mleczne.
Zasady dla Ziarna
Ziarno, takie jak chleb, makaron, ryż, kuskus i komosa ryżowa są poza stołem Paleo, co może powodować problemy, ponieważ trudno jest wyeliminować ziarno z diety. China Study popycha chleb pełnoziarnisty, płatki owsiane, brązowy ryż, komosy ryżowej i makaron pełnoziarnisty.
Owoce i warzywa
Zarówno dieta Paleo, jak i China Study zalecają spożywanie dużej ilości owoców i warzyw. Banany, jagody, jabłka, brzoskwinie, ananasy, awokado, pomidory, liściaste warzywa, brokuły, kalafior i dynia to tylko kilka opcji dla każdej diety. Wyjątkiem są ziemniaki, które są dozwolone na chińskiej diecie, ale są niedostępne w diecie Paleo.
Dieta w Twoim stylu życia
Obie diety twierdzą, że zmniejszają ryzyko pewnych schorzeń, takich jak choroby serca, nowotwory i cukrzyca, i obie twierdzą, że pomagają w utracie wagi i kontroli wagi. Chociaż może to być prawdą w przypadku każdej diety, zawsze należy porozmawiać z lekarzem, aby ustalić, który plan odżywiania jest odpowiedni dla Ciebie w oparciu o twoje obecne zdrowie.
