Jak powiesić ciężką torbę

Send

Jak sama nazwa wskazuje, ciężka torba to wytrzymała, ważona torba, zaprojektowana do wielokrotnego dziurkowania. Podczas gdy ciężkie torby były tradycyjnie wykorzystywane do treningu bokserskiego, coraz więcej osób zwróciło się do tego sprzętu po prostu na świetny trening. Aby uzyskać optymalne wyniki przy ciężkiej torbie, upewnij się, że została prawidłowo zawieszona. Regały na ciężkie worki zapewniają solidną podstawę dla tego sprzętu i można je znaleźć w większości sklepów z artykułami sportowymi.

Krok 1

Kup stojak na ciężkie torby. Większość stojaków na ciężkie torby można kupić w sklepach z artykułami sportowymi lub w sklepach internetowych, a także w zestawie niezbędnym do zawieszenia ciężkiej torby. Pamiętaj, aby kupić stojak zaprojektowany do utrzymania ciężaru ciężkiej torby.

Krok 2

Wybierz miejsce na ciężką torbę. Aby uzyskać optymalne wyniki, upewnij się, że wybrana lokalizacja ciężkiego worka jest wolna od przeszkód, które mogłyby przeszkadzać w jej przechylaniu. Pamiętaj, że po włożeniu torby ciężko ją przenieść; nie spiesz się, wybierając idealne miejsce.

Krok 3

Stwórz silną bazę wsparcia dla ciężkich stojaków na torby. Większość regałów wymaga co najmniej 200 funtów wagi, aby utrzymać bazę - chociaż osoby korzystające z większych worków o wadze 100 lub 125 funtów mogą potrzebować do 400 kg ciężaru, aby utrzymać bazę. Umieścić hantle lub ciężarki na nogach ciężkiego stojaka na worki, aby uniemożliwić jego ruch w trakcie użytkowania.

Krok 4

Połącz łańcuch, który przytrzyma ciężką torbę z podstawą za pomocą haka w kształcie litery "S". Ten hak powinien być dołączony do zakupu ciężkiego stojaka na worki.

Krok 5

Podłącz wolny koniec łańcucha do ciężkiej torby. Zazwyczaj jest to praca dwuosobowa, w której jedna osoba trzyma ciężką torbę, a druga stoi na krześle, mocując łańcuch. W przypadku większych ciężkich worków warto poprosić o pomoc kilka osób.

Krok 6

Dostosuj wysokość ciężkiej torby w razie potrzeby. Najlepiej, aby ciężkie torby wisiały tak, aby jedna górna część torby znajdowała się na wysokości ramion. Zawieszanie torby zbyt wysoko lub zbyt nisko może zakłócać formę boksu i może prowadzić do napięcia mięśni.