Wywołany treningiem niski poziom cukru we krwi lub hipoglikemia występuje, gdy poziom cukru we krwi jest zbyt szybko zużyty. Cukier lub glukoza pochodzi z pożywienia, które jesz, a twoje ciało używa go jako źródła energii podczas ćwiczeń. Kiedy nie jesz wystarczającej ilości pokarmu lub uczestniczysz w intensywnych ćwiczeniach bez zwiększania ilości spożywanego pokarmu, możesz doświadczyć objawów hipoglikemii. Ciężkie objawy mogą zagrażać życiu.
Objawy układu nerwowego
Twój układ nerwowy jest bardzo wrażliwy na działanie niskiego poziomu cukru we krwi. Pierwszymi neurologicznymi skutkami hipoglikemii podczas ćwiczeń są: dezorientacja, nieprawidłowe zachowanie, zmęczenie, drażliwość i drżenie, zgodnie z Medline Plus. Są to oznaki, że twój poziom cukru we krwi jest niski i że natychmiast musisz zmniejszyć intensywność swojej aktywności fizycznej i zjeść pokarm bogaty w węglowodany lub wypić napój sportowy. Ponadto powinieneś wypić jedną do dwóch szklanek wody, aby upewnić się, że jesteś odpowiednio nawodniony. Objawy odwodnienia często mylone są z objawami hipoglikemii. Kontynuuj monitorowanie tych wczesnych sygnałów ostrzegawczych i niezwłocznie skontaktuj się z lekarzem, jeśli się nie poprawią.
Poważniejsze objawy neurologiczne obejmują zaburzenia widzenia, drgawki, drżenie i utratę przytomności. Tych krytycznych objawów można uniknąć, jeśli podejmiesz odpowiednie działania w celu zwiększenia stężenia cukru we krwi, ale wymagają natychmiastowej pomocy medycznej.
Objawy żołądkowo-jelitowe
Niski poziom cukru we krwi po wysiłku może mieć również niepożądany wpływ na układ żołądkowo-jelitowy. Początkowo możesz odczuwać głód, ale gdy spadnie poziom cukru we krwi, możesz mieć mdłości, wymioty, złe samopoczucie i biegunkę. Jeśli zaczniesz odczuwać te objawy, powinieneś unikać pokusy "popychania siebie". Podejmij odpowiednie środki ostrożności, aby zapobiec dalszemu spadkowi poziomu cukru we krwi. W przypadku wystąpienia wymiotów lub złego samopoczucia należy natychmiast zgłosić się do lekarza.
Objawy sercowo-naczyniowe
Na układ sercowo-naczyniowy może również wpływać niski poziom cukru we krwi. Według Medline Plus możesz doświadczyć szybkiego bicia serca, zimnych potów i bladej skóry. Ponadto możesz zauważyć pulsujące bicie serca w klatce piersiowej lub w głowie. Powinieneś przestać ćwiczyć, zjeść jedzenie bogate w węglowodany i ponownie się nawilżać. Sprawdź tętno i upewnij się, że nie ma więcej niż 220 minus twój wiek. Nieustannie monitoruj tętno, aby upewnić się, że stopniowo zmniejsza się do normalnego. Jeśli twoje tętno pozostaje podwyższone przez więcej niż kilka minut i masz inne objawy hipoglikemii, natychmiast skontaktuj się z lekarzem.
