Około 60 procent ludzkiego ciała składa się z wody. Woda odgrywa rolę we wszystkich systemach w twoim ciele. Zapewnia pracę nerek, filtrując toksyny. Woda jest niezbędna do życia, tworząc większość krwi, która krąży i dostarcza organizmowi składników odżywczych i tlenu. Woda jest rozprowadzana po całym ciele, ale mięśnie zawierają więcej wody niż tkanki tłuszczowej.
Procenty
Twoje mięśnie zawierają 75 procent wody, tak samo jak ilość w twoim mózgu. Tłuszcz zawiera tylko 10 procent wody. Jest to mniej niż kość, która zawiera 22 procent wody. Różnica w tkance tłuszczowej i mięśniowej może wynikać z glikogenu. Mięśnie zawierają glikogen, formę magazynującą glukozę; glikogen jest 75 procent wody.
Różnice płci
Mężczyźni mają więcej wody niż kobiety. Ma to związek z ilością tkanki tłuszczowej u kobiety w porównaniu z mężczyzną. Kobiety noszą bardziej niezbędny tłuszcz niż mężczyźni. Jest to niezbędny tłuszcz w organizmie, w tym tłuszcz reprodukcyjny w piersiach i wokół macicy. Mężczyźni z natury mają większą ilość mięśni szkieletowych. Z tych powodów mężczyźni zawierają około 60 procent wody, podczas gdy kobiety mają 55 procent wody.
Różnice wieku
Po urodzeniu dziecko ma 78 procent wody, ale to spada do 65 procent na pierwsze urodziny. U osób starszych zawartość wody w organizmie zaczyna spadać. W miarę starzenia się doświadczasz czegoś znanego jako sarkopenia. Jest to postępujący spadek masy mięśniowej. Ponieważ masa mięśniowa maleje z wiekiem, podobnie jak zawartość wody w ciele.
Zalecenia
Zużycie wody jest ważne dla wymiany płynów, które utraciłeś w ciągu dnia. Według Instytutu Medycyny zalecenia dotyczące spożycia wody różnią się w zależności od płci. Mężczyźni powinni spożywać 3 litry wody dziennie. Podczas gdy kobiety muszą przyjmować 2,2 litra dziennie.
