Olej z ryb, który zawiera kwasy tłuszczowe omega-3, może zapewnić szereg korzyści zdrowotnych, w tym zmniejszenie ryzyka chorób serca, zawału serca, udaru, wysokiego ciśnienia krwi, zapalenia stawów i raka. Suplementy oleju z ryb mogą również pomóc obniżyć poziom trójglicerydów. Jednak suplementy oleju z ryb mogą powodować działania niepożądane, w tym gaz brzucha.
Gaz brzucha
Zaburzenia żołądkowo-jelitowe, w tym gaz w jamie brzusznej, wzdęcia, bóle brzucha i odbijanie, czasami występują podczas przyjmowania suplementów oleju rybnego. Jednak większość ludzi nie odczuwa tych niekorzystnych skutków. Artykuł opublikowany w "Circulation" w 2002 r. Zauważył, że w dwóch badaniach dotyczących stosowania oleju z ryb tylko 4,9 procent i 8 procent uczestników zgłosiło skutki uboczne żołądkowo-jelitowe.
Inne skutki uboczne i interakcje
Bardziej powszechnym efektem ubocznym suplementów oleju rybnego jest podejrzany posmak. U niektórych osób występuje również zgaga, refluks żołądkowy, nudności, biegunka, krwawienia z nosa, wysypka, zwiększenie stężenia cukru we krwi lub obniżenie ciśnienia krwi. Przed zażyciem oleju rybnego należy skonsultować się z lekarzem, ponieważ może on wchodzić w interakcje z lekami rozrzedzającymi krew, witaminą E i lekami na ciśnienie krwi lub powodować konieczność stosowania większej dawki leków przeciwcukrzycowych.
Minimalizowanie skutków ubocznych
Jeśli podczas przyjmowania suplementów oleju z ryb odczujesz gaz brzuszny, możesz podjąć kroki w celu zminimalizowania tego efektu ubocznego. Spróbuj podzielić dawkę oleju rybiego przez cały dzień, zaczynając od mniejszej dawki i budując do wyższej dawki, biorąc swój olej rybny wraz z posiłkami, biorąc suplement oleju z ryb lub zamrażając suplementy oleju z ryb zanim je weźmiesz .
Rozważania
Istnieje niewielkie ryzyko, że niektóre suplementy oleju rybnego mogą zostać skażone rtęcią, PCB lub innymi zanieczyszczeniami, więc wybierz suplementy od znanego producenta, aby ograniczyć to ryzyko. Nie należy przyjmować 3 gramów dziennie lub więcej oleju z ryb, chyba że jest się pod kontrolą lekarza, ponieważ może to spowodować poważne skutki uboczne, potencjalnie zwiększając ryzyko krwawienia i zmniejszając odpowiedź immunologiczną.
