Cykl miesiączkowy zwykle wynosi od 21 do 28 dni; jednak liczba dni w cyklu miesiączkowym może ulec zmianie z powodu warunków medycznych, stresu, choroby, zmian w leczeniu i stylu życia podczas ćwiczeń i diety. Wykonywanie nadmiernego wysiłku fizycznego lub uczestniczenie w forsownych sportach może opóźnić twój okres.
Normalne miesiączki
Długość cyklu miesiączkowego różni się w zależności od kobiety; jednak średni cykl menstruacyjny pojawia się co 28 dni, między 4 a 7 dniem krwawienia. Cykl miesiączkowy może zmieniać długości ze względu na stres, zmiany hormonalne i skutki uboczne leków lub z powodu chorób rozrodczych, takich jak zespół policystycznych jajników lub mięśniaków macicy. Ćwiczenia mogą pomóc regulować nieregularne cykle miesiączkowe.
Nieobecny cykl menstruacyjny
Według Centrum Medycznego University of Maryland nieobecne cykle miesiączkowania występujące po tym, jak kobieta poprzednio miała regularne cykle miesiączkowe, są wtórnymi brakami miesiączki. Objawami, które mogą towarzyszyć brakiem miesiączki są: ból głowy, suchość pochwy, przyrost wagi, utrata masy ciała i zmiany głosu. Znaczne zwiększenie masy ciała lub utrata i zbyt wiele ćwiczeń może spowodować nieobecność cykli menstruacyjnych, według uniwersytetu.
Nieregularne cykle menstruacyjne
Krwawienie między miesiączkami, krwawienie po seksie i cykle miesiączkowe, które są mniej niż 28 dni lub dłuższe niż 35 dni od siebie, są uważane za nieprawidłowe. Niektóre kobiety doświadczają nienormalnych cykli menstruacyjnych podczas przyjmowania tabletek antykoncepcyjnych, po ciąży lub ze zmian w diecie lub rutynowych ćwiczeniach, zgodnie z University of Maryland Medical Center. Chociaż ćwiczenia są przepisywane kobietom z nieregularnymi cyklami miesiączkowymi, nagle dodanie ćwiczeń do stylu życia w celu zmniejszenia masy ciała lub wykonywania zbyt dużej ilości ćwiczeń może spowodować zaburzenia miesiączkowania, które mogą być przejściowe.
Skutki nadmiernego wysiłku
Podczas gdy ćwiczenia mogą wpływać na normalne cykle miesiączkowe, nadmierne ćwiczenia mogą opóźnić lub nawet całkowicie zatrzymać cykl. Zawodowi sportowcy często cierpią z powodu braku menstruacji lub nieregularnych miesiączek, częściowo ze względu na niski poziom tkanki tłuszczowej. Ciało kobiety powinno mieć pewną ilość zapasów tłuszczu, aby mogło prawidłowo funkcjonować. Jeśli Twój procent tkanki tłuszczowej spadnie zbyt nisko, twoje ciało myśli, że głodujesz i oszczędza pozostałą energię lub zapas tłuszczu. Powielanie nie jest istotną funkcją, dlatego organizm spowalnia lub zatrzymuje podsycanie układu rozrodczego.
Rozważania
Zmniejszenie aktywności fizycznej w niektórych przypadkach może być wystarczające do przywrócenia miesiączki. Może być również konieczne zwiększenie spożycia kalorii, aby przywrócić zasoby energetyczne organizmu. Gdy organizm otrzyma niezbędne kalorie do codziennych czynności, może przywrócić funkcje reprodukcyjne. Przedyskutuj z lekarzem długotrwałe przypadki opóźnienia, nieregularności lub braku miesiączki. Może przepisać tabletki antykoncepcyjne lub tabletki hormonalne, aby przywrócić cykl menstruacyjny.
