Za każdym wzbudzającym zazdrość ciałem każdej gwiazdy rocka jest osobisty trener sił. Dla Madonny trenerem jest Nicole Winhoffer. Urodzona w Nowym Jorku i dorastająca w Bronksie, Winhoffer spełniła swoje marzenie o tańcu na Broadwayu. Te koncerty doprowadziły ją do zdobycia upragnionego miejsca w trupie Madonny na kilka tras, ostatecznie awansując na kolejne stopnie, by stać się osobistym trenerem supergwiazdki.
Zanim zaczęła pracować dla Madonny w 2009 roku, Winhoffer odkrył książkę Eckharta Tolle'a "The Power of Now". Wiadomość zawarta w książce poinformowała prywatne sesje Winhoffera z wykonawcą, a ona nadal słucha audiobooka przez 20 minut każdego ranka przed zajęciami grupowymi. Tolle, jak mówi, zainspirowała ją do połączenia intencji z ruchami, które instruuje. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, w jaki sposób włącza tę filozofię w swoje treningi.
Widzę udane, silne samice alfa, które są tak trudne dla siebie i to przypomina mi, że wszyscy mamy swoje zmagania i niepewność, i widzę ludzi pocących się w ich najbardziej bezbronnym stanie.
Nicole Winhoffer, Były osobisty trener Madonny
sweet-life.club: Z długoletnimi klientami, takimi jak Madonna, nie trenują oni dla sportowych ambicji, takich jak 10K, więc czy ulepszasz te same ruchy, które już robisz?
NICOLE WINHOFFER: Mój trening zmienia się co tydzień. Mogę powtórzyć ruch, ale zmieniam sposób jego wykonania. Na przykład mogę użyć kostki lub hula-hoop lub zawiesić się na suficie wykonując ruch. Zawsze znajduję nowe sposoby zaskakiwania lub szokowania ciała w celu uniknięcia plateau i maksymalizacji wyników.
LS: Co zapewnia lepsze wyniki, izolację lub ruchy złożone?
NW: Nigdy nie izoluję mięśnia. Więc jeśli klient chce mocniejszego nacięcia, skupiam się na rdzeniu [brzuch, plecy, zginacze biodrowe]. Wykonujemy złożone ćwiczenia. To łączy ciało jako całość w ruchach funkcjonalnych.
LS: W jaki sposób pomagasz kobietom bardziej współczuć ich ciałom?
NW: Pomagam im najpierw pokochać siebie. W moim życiu miałem zaburzenia jedzenia, sam siebie tłumiłem, chciałem 10 procent tłuszczu. Ale dzięki mojej karierze nauczyłem się, że kiedy intencją jest najpierw kochanie siebie i bycie dobrym dla siebie, tak jak traktowałbyś dziecko, to będzie wyglądało to świetnie i zmysłowo.
LS: W jaki sposób Twoja kondycja zmieniła twoje życie?
NW: Zacząłem obserwować moje myśli i zdałem sobie sprawę, że każda myśl jest krytyczna. Słyszałem, jak mówię: "Możesz się polepszyć" lub "Możesz zrobić więcej przysiadów" lub "Dlaczego to zrobiłeś?". Wszystko polegało na poprawie samego siebie, ale też na tym, że kładę się na ziemi. Takie podejście dawało mi motywację, gdy byłem młodszy, aby pracować ciężej. Wtedy zdałem sobie sprawę, że mam cel, aby pomóc moim klientom poprawić ich życie. Dlaczego więc daję miłość innym na moich zajęciach, ale nie kocham siebie? Jeśli przeżywasz coś w swoim życiu - jeśli jesteś szczęśliwy lub jesteś zły lub coś cię powstrzymuje lub masz z kimś walkę - mówię moim uczniom, aby włączyli tę [zamiar] w ruch . Wierzę, że fitness to wyrażanie siebie, bycie surowym, bycie zmysłowym i kochającym, kim jesteś.
LS: Co czują Twoi klienci podczas i po treningu?
NW: Chcę, aby moi klienci odczuwali emocjonalne uwolnienie. Dzięki temu istnieje wolność. Po zajęciach ludzie czują się podekscytowani. Wierzę w to, że ludzie nawiązują osobisty związek z samym sobą, a nie cel treningu dotyczący zestawów i powtórzeń. Chcę, żeby ludzie byli wolni. Nie chcę, aby przyjmowali odpowiedź "nie" lub myśleli, że nie mogą tego zrobić. Poprosiłem ich, aby opowiedzieli o tym, o czym mogą się pobić lub co ich powstrzymuje. Twoje emocje wpływają na treningi, wagę, świadomość.
LS: Co cię zadziwia w treningu Madonny i twoich innych klientów?
NW: Widzę udane, silne, samice alfa, które są tak trudne dla siebie i to przypomina mi, że wszyscy mamy swoje zmagania i niepewność, i widzę ludzi pocących się w ich najbardziej bezbronnym stanie. Pytam moich uczniów: "Co robisz, gdy coś staje się trudne? Czy przestajesz? Co robisz, gdy stoisz przed wyzwaniem? Czy przez nią walczysz, nawet jeśli to boli? Czy naprawiasz włosy i wychodzisz z pokoju? Widzę ich odwagę, by ćwiczyć poprzez intencję i próbować być obecnym w treningu. To jest reprezentacja ich życia.
